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体力の回復
カテゴリ:スポーツ
土曜日なので自主トレ

何時もの、ストレッチと筋トレ、自転車 15分間

プールへ降りると 思ったより人は少なく、何時もの様に1時間連続で泳ぐ彼がノソノソと

泳いでいる、よし、彼の後について超ユックリと泳いで自分の泳ぎがゆっくり泳いでも崩れず

しっかりと体幹と手足でバランスとって泳げるか試してみよう、300m 後ろにくっついて泳いだ

超ゆっくり泳ぐのは難しい、追いつきそうになり、スピードを少し緩めるとバランスが崩れそうに

なる、難しいですね~ 最終的には慣れてきましたが、時にはこんな練習も面白い。

それでは、もう100m 今度は片手バタフライで、バランスとりながら、一定の距離を保って

泳ぐのは難しいですね、

次はビート版をもって ドルフィンキック 100m 後ろを追っかけるが すぐに追いついてしまう

これは、練習にはならなかった??

彼が、1時間泳いだから之でおしまい、と言うことで コースが開いた

次は 気お付けドルフィンキック、うねりを入れて、 50m 泳ぐ 隣のコースを見ると

私のまねをしている女性がいる、 真似をしているの??? そう、彼女曰く、肩が痛くて

手が回せないので、こんな格好しているのです、 25m泳ぐと 疲れるね~!! 何故!!

苦しくなる!! 体のリズムがバラバラでないの? どうもそうみたい慣れていないので

次にズーマーつけて 100m うねりのある気お付けキック 100mも泳ぐと疲れる

いよいよ、 ダッシュ

25x3 ズーマー使用 ダッシュ 1分 20秒切って 18.9秒で 本当は5本のつもりが

3本で 息が上がってしまった まだ本格的に体力が回復していないなあ??? 情けない

心拍数が 120に落ち着いてから 再度挑戦

25x2 ズーマー使用 1分 今度は 全力 18秒までに入る  これも2本でハアハア!!

心拍数が 120になって 再度挑戦

25x2 ズーマー使用 1分 今度も18秒までに入る  やはりかなり疲れてきた

しばらく休んで

50x2 ズーマー使用 普通よりも遅く 着いて 1分半 休み なんか力が入らない

最後 にもう一度

25x2 ズーマー使用 残った力を振り絞って全力で 1分 時計を見る元気もない

25x1 片手バタフライ クールダウン ゆっくりと  これで 終わり 



2012.05.19 / コメント:: 0 / トラックバック:: 0 / PageTop↑


生きた化石シーラカンス
カテゴリ:スポーツ
シーラカンス2

生きた化石、数億年前から進化せずに生き続けた生きた化石シーラカンス凄いですね

しかし、我々マスターズで泳ぎを良くしようと努力をしている人はシーラカンスの真似

はしてはなりません、そもそも、生きた化石とは、進化が止まった事を意味しています

我々、マスターズ大好き人間には、天敵ですぞ!! 泳ぎの進化が止まれば、適者生存の法則

から外れてしまい、脱落していきますよ、即ち、その環境に適しいてる者だけが生き残れる

と言うことです、 水泳を楽しみながら適者生存の法則の中に潜り込んでしまいましょう。

2012.05.18 / コメント:: 2 / トラックバック:: 0 / PageTop↑


体調は殆どもとに戻った
カテゴリ:スポーツ
ローレックス

空港内の、時計、ローレックスの時計の広告 

勞力士これが ローレックスと読めますか

よく見かける 口可口楽 これは コカコーラ 何となしにわかる気がしますが



ストレッチ と 筋トレ 久しぶりに 自転車 15分間心拍数 120

アップ

25x8 チョイス 50 秒 5本 バタフライ 2本 バック 1本 クロール

25x 3x4 1分  ロール(回転) 6回キック毎に天井向く 右手、左手、スイム

25x6 忘れた!! 残念  ヤヤコシイことをやらされると脳みそが混乱する??

25x6  チョイス 1分 最初だけ バタフライ あとは クロールがメイン

    時々 バックを入れる

25x4 チョイス 40秒 最初だけ バタフライ あとは クロール と バック

レスト 30秒

25x4 チョイス 50秒 最初だけ バタフライ

   レスト 30秒

25x4 チョイス 1分 最初だけ バタフライ

スタート練習

まあ何とか の出来でした

終了後

50x1 気を付けの うねりを付けた 第2キックで呼吸 ドルフィンキック 

   初めてやったところ、 タイミングがおかしくて最初戸惑ったが

   すぐに慣れた

25x1 ズーマー使用  全力ダッシュ タイムは測らず

25x1 クールダウン  ゆっくりと クロール


2012.05.17 / コメント:: 6 / トラックバック:: 0 / PageTop↑


電波腕時計
カテゴリ:その他色々
時計1


長年使っていたカシオ製のソーラー、電波時計の充電用のバッテリーの容量が少なくなってきてソロソロあの世

行が近ずいている、カシオにバッテリーの取り換えを尋ねたところその機種は古すぎでもう交換の充電用バッテリー

は無いとのこと、2001年製今年は2012年11年間も正確に時を刻み電池の交換もなく超エコ腕時計でした

まだ外側はガッシリしてビクともしていない、まだ正確に動いている。

このカシオの腕時計はカシオが初めて腕時計に電波受信装置を組み込んだ最初のころの時計でその頃安いと思って

スーパーテクノロジーの時計がほしくなりインターネットで一番安いところから買って19.000円だったと

記憶しています、 手に入れたときは大変うれしくて、一日中腕にはめて正確さを確かめていた??

新しい物好きなんで、カシオは先進的なテクノロジーを開発する素敵な会社で、私のお気に入りの会社です

皆さんが、今ね猫も杓子もデジカメを知らない人はいませんし、安くて良くて、性能の良いデジカメを

持っておられますが、最初にデジカメを開発したのは、カシオでした、10万画素のデジカメ、すごいなあ

と感心していました、後で、カメラメーカーが乗り込んでシェアーを横取りしています、

、先進技術の開発でまた私の心を動かすような品物を安く出してくれることを願っています

時計2

新しく今日、手に入れたソーラー、電波時計、値段は 驚くなかれ!! 7.980円 送料込

安くなりましたね、インターネットで一番安い店で買った電波を受けて時計を修正するわけですから

電波が受けれなくなるとクオーツ時計と同じになります 電波を受ける範囲は 日本全国、韓国、

中国大部分、台湾、西ヨーロッパのほとんとカバーアメリカ、メキシコ、カナダ 外国の電波も受けるこ

とができますので使用範囲は広いです


2012.05.15 / コメント:: 2 / トラックバック:: 0 / PageTop↑


後遺症が少し残っている
カテゴリ:スポーツ
夕日

夕日、ですが もう一つパッとしない、やはり夕日は海に沈んでいく夕日が一番ですね

台湾の観光名所、九ふん 山頂近くの観光地、右下が写真では見えないが基隆港

ストレッチと筋トレと自転車 久しぶりに自転車15分

アップ

25x8 チョイス 1分 6本 バタフライ 1本 クロール 1本 バック

25x4x2 バックとクロール キック、右手、左手、スイム 1分

25x4x2 バックとクロール 両手、右手、左手、スイム 1分

50x8 チョイス 1分40秒 最後の1本は 全力で

50x1 クールダウン

ターン練習

クイックターンの壁との間隔が取りにくい 一回失敗

終了後

ズーマー使用して バタフライ やったところ すぐにフクラハギが痙攣 ズーマー外す

50x3 バタフライ ゆっくりと フォーミングで キックは軽くどんなタイミンクが良いか??

25x5 バタフライ ゆっくりと フォーミングと ストロークの数を出来るだけ減らす

   シシャモの姿勢で伸びる間隔を掴む  ふくらはぎを早く治そう





2012.05.14 / コメント:: 4 / トラックバック:: 0 / PageTop↑


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