木曜日レッスンには入らなかった

 21, 2018 18:39
ストレッチ&チューブ引き&筋トレ&エアロバイク15分

プールへ
今日はレッスンには入らない事をコーチに告げる、24日に試合なのでユックリと調整したいので

ハードにやると3日間ぐらい体が重いので、矢張り回復が歳と共に遅くなっている、ハードにやるのだったら、逆に何もしないほうが

体調は良い(笑)本当の話です

例のキック

100x1 ユックリと

50x1 クロール

25x2 バタフライ

レーンが空いていたので高齢者二人でユックリと調整、この高齢者は私よりも若いが水泳やり過ぎで肩、腕を痛めている

話では3か月くらい水泳を止めようかと考えているそうです、長い間無理をして完全に治るまでにまた水泳と言う事を繰り返してき

た付が出てきているのですね~、長く水泳やりたい人は無理をしない様にしてください、

クロールの12.5m バタフライの12.5m ダッシュ 数回やり あとは ユックリ流す  

ビート板で キック 軽く 100m 等...............

最後に バタフライ ズーマー使用

50x1 普通のスピードで  之で終わり

レッスンのスタート練習が有ったので仲間に入れてもらった


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月曜日の水泳

 18, 2018 18:24
ストレッチ&チューブ引き&筋トレ&エアロバイク

プールへ

何時ものパターン 

100x1 ビート板使用  バタフライキック 

50x2 クロール

25x2 少しハードに

25x4 バタフライ ユックリと

レッスン

50x4 1分30秒

25x10 45秒  行はIM帰りもIM バタフライ、バック 私は バックは 全て バタフライで

25x14 行 バタフライ 帰り 平 2本ずつ 片手3回 手を変えて3回 スイム 1回 ごちゃごちゃなってしまった(笑)

25x6  行は IM 帰りは クロール ハードに 私はバックは全て バタフライで


スタート練習

まあ普通に出来ていると思う

終わり

バタフライ練習 ズーマー使用

25x2 片手バタフライ ノーブレスダッシュ 

50x1 スイム  少しゆっくりで  53秒  

終わり

家庭菜園、あれから30日(笑)

 17, 2018 17:51
大型のミニトマト?? 丁度一口サイズ少し赤み掛かってきました2本植えています脇芽を挿し木して増やします
家庭菜園7

定番の桃太郎トマト10本植えていますが全部順調です、豊作間違いなし
家庭菜園5

ミニトマトこれも豊作かな(笑)

家庭菜園6

トマト畑の全景 あれから30日(笑)
家庭菜園25x4

小玉スイカ空中栽培 まだ小さいです
家庭菜園

ブルーベリー早生 すでに収獲中、ヒヨドリの被害を受けて鳥よけテープ使用中、ヒヨドリが鳴くと血圧が上がります( ;∀;)
家庭菜園3

土曜日自主トレ

 16, 2018 21:22
ストレッチ&チューブ引き

プールへ.

100x1 ビート板使用バタフライキック

50x2 クロール

25x2 バタフライ

練習開始

25x10 1分   クロール 6本  バタフライ 4本

25x4x4 本番  6分  2セットまでは何とか 疲れてもあまり落ちなかったが 3.4本になると 極端にスピードが落ちた

ストロークが増えてしまった 何とも言えない気分だ やはり疲れが残っているように思われる( ;∀;)

50x4 1分40秒   ユックリ大きな泳ぎで

終わり

バタフライ練習   4名で  フィン使用

25x2 ドル平

25x2 スイム

ストリームラインキック

25x2

25x2 スイム リカバリーは 肩、腕に力が入らない様に

25x2 片手ばてフライ 

25x2 スイム  

25x4 スイム  最後の 12.5m ダッシュ  入水即キャッチ、プル プッシュ ばてました( ;∀;) やはり疲れている

木曜日の水泳

 14, 2018 21:53
ストレッチ&チューブ引き&筋トレ、(腹筋、下半身、)

プールへ

150x1 ビート板使用 バタフライキック

50x2 クロール

25x4 バタフライ

レッスン

100x2 クロールで

50x4 バタフライ 行半分 キック、スイム 帰り 半分キック、スイム

キックで お手上げ 

50x4 の バック リタイヤー

50x4 キック スイム 平リタイヤー

50x4 キック、スイム  クロール 之だけは何とか無理した もう足が動いても 付いて行けない

コーチが変わって 緩くなると思っていたら キックが入るから ダメ

いよいよ決心して レッスンを抜けるか 何時でも途中止めをするか やはりサークルはもう考えなくてはならない歳です

老人ばかりだったら良いのですが(笑)

スタート練習

もう足の飛ぶ力がない それなりのスタートはしておるつもりですが

何となく次第に疎外感を感じます、無理しないぞ(笑)

終わり

一人で バタフライ ズーマー使用

50x1 最後の10mくらいになったら 腕が上がりにくくなった 草臥れているのですね( ;∀;) 

これで 全て終わり  風呂に入って筋肉解し(笑)


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