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月曜日の水泳

 21, 2018 15:13
ストレッチ&チューブ引き&筋トレ

プールへ水温はほんの少し高い、地下水くみ上げの水道からホースを使ってプールへ流し込んでいた(笑)

何時もの キック

100x1 ビート板使用

50x2 クロール

25x4  バタフライ

25x2 クロール

レッスン

50x4 1分30秒  

25x10  50秒 行 真ん中まで水中ドルフィンキック  後 キック 又は スイム

50x8 プルブイ使用 奇数 呼吸は3回に一回 偶数 5回に1回 結構きつくなるね~

25x2 一番早い泳ぎで ダッシュ 1分

スタート練習

終わり

butterfly練習 ズーマー使用

50x1  55秒は切れねと思っていたら 丁度だった( ;∀;) 体力消耗かな??

女性二人着て3人で練習

25x8 25秒 切る様に 二人は 長いフィン 25くらいで泳いでいるようだ

少し泳ぎを変えただけで1秒は簡単に変わる、良い泳ぎを手に入れないと(笑)







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土曜日の水泳久しぶりの我がクラブで

 18, 2018 22:23
ストレッチ&チュウブ引き

時間が無いので プールへ

50x1 ビート板使用 キック

50x1 クロール

自主トレ開始

25x10 1分 行 クロール 帰り バタフライ

25x4x4 6分 今日は ストローク数が 多い 心拍数 140どまり 何故か 増えない

      ストローク数が普段より 3ストロークは多い 泳ぎが小さくなっている 

      3セット目に 心拍数 150まで上がった  ストローク数を減らす努力するのですが??減らない

50x4 1分40秒   ユックリ 出来るだけ大きな泳ぎでも 18ストロークまで( ;∀;)

終わり

butterfly練習  今日は5名 フィン使用 長いフィンを切り詰めて 短くしている人が二人 

ドル平 

25x4 出来るだけ腕を伸ばして プルする時に顔を前に向ける

25x4 スイム  伸びる泳ぎで 下腹を引っ込めると腰が浮く 

  今までの注意を思い出して出来るだけストロークを少なくする

片手バタフライ

25x2 行と 帰りは 手を変える 

25x2 スイム  

しばらく休んで 最後のスイム

25x4 入水した時は 頭は下、 手が伸びて終いプルする体制の前に頭を前に向ける 頭が早く前を向くと下半身が沈む

新しく入った高齢の女性は感がよくて、少しづつ上達している 

終わり

一人で ズーマー外して

150x1 ビート板使用  ゆっくりとキック 


金曜日又公営プールへ(コナミに委託)

 17, 2018 17:44
近くて、車で10分、水はきれいて25m先もはっきり見える、もう一つ良いのはレーンの幅が広い、ゆったりしている

気になったのは水温が少し高い、これはしようがない水道水ですから( ;∀;)

何となしに泳ぎやすい、50のバタフライも我がクラブよりも泳ぎやすい、コースロープに火かかる事は無いから(笑)

水深も深い 

10時オープン10時5分前に行ってみると、水曜日に来ていた高齢者が多い、話を聞いてみると毎日日課できているそうです

杖をついている私より若い高齢者が、私の足を見て、足が太いですね~、えっそうですか?? 最近は足が細くなって気にしているの

ですが、 そうですか???  やはり足が悪い高齢者は 足をあまり使わないので筋肉が落ちてしまうのですね~

高齢者は半額 200円 安いね~ 受付に券と登録カードを見せたところ、 高齢者ですか???  はい、そうですが

年齢を言ったほうが良いと考え87歳(昭和6年)ですが!! 受付の女性が えっ??? 87歳??? そうですよ わあ~びっくりした

若く見えますね~ 之で気分が良くなった(笑) そういえば、此処へ来ている高齢者、 70代の人が多い 80代の人も

数は少ないが来ています 70、80代の人は白髪の人が多いひげも白い、 頭も勿論白いし、または剥げている(笑)

先ず何時もの

100x1 ビート板使用  バタフライキック 水深が深いのと レーンの幅が広いので 何だか進みが良いような気がする

50x2 クロールで  

100x1 クロールで

50x4 行は バタフライ 帰りは クロール

高齢の女性が入ってきた ユックリ泳ぎだしたので 上手くタイミングを合わさないとストーカーになってしまう

最初は少し離れて 出発 ユックリとクロール あぁ~ 追いついてしまった 片手バタフライに切り替えてユックリと泳ぐ

ストーカー気味だ ターンしても 片手バタフライ また途中で ドル平 之もユックリ 余裕あり(笑)

100m行って 止めてしまった 

その高齢者の女性 600m 泳いだから 一休み そうですか 

若いピチピチの女性が来た 50m のクロールを何回もやっている 私もその間に入って クロールを泳ぐ

彼女に行はバタフライにすることが有るから 少し離れてから 来るように頼んだ 

彼女何が得意の種目聞いてみると 平泳ぎ 平泳ぎは見ていてもこれは早いぞと思った、わたしは下手だからそう見えたのかも(笑)
プルブイを持ってきているので

50x2 少しハードに プルブイ股に挟んで スイム 

そうこうするうちに、水曜日に来ていた男性が現れた、まさかこの50m 以上の処には入らないだろう複数の人が泳いでいるのだか

ら、25mの処で泳いだり、ウオーキングの処でウオーキングしたりで 遂にこのレーンには入らなかった、知り合いがいないのか

一人ぽっちみたい、 私は直ぐに数人の高齢者と仲が良くなり談笑したり泳ぎの話をしたりで楽しんでいるのに 誰とも話はしてい

ない、何だかその人の性質が分かるようでした(笑)

100x1 クロールで 普通のスピードでやはり息が上がりますね~

もう2時間も遊んだので、最後に 

50x1 バタフライ スイム やりました 我がクラブで泳ぐよりも泳ぎやすかった これで 此処のプールともお別れ

上がろうとしたら 中年の女性が来て 先ほど 50m 見たのですが 楽々と泳いでおられたので 泳ぎ方を教えて下さ

い、そこで 10分くらい 色々とバタフライについて 話をして本当の終わりにしました

楽しい 水泳でした 之でこプールには暫くのおわかれです

水曜日公営プールへ

 15, 2018 18:44
クラブが盆休みになっているので久しぶりに近くのプールへ高齢者ですから200円安いです

行ってみて改装で中が変わっているのでまごつきました(笑)

準備してプールへ、やあ~水がきれいで透き通っている、手を入れてみるとヤッパリ水温が高い、しようがないなあ

200円だから辛抱しよう、

50m以上泳ぐ人のレーンは誰もいない、10時に始まりますから一番できた関係かな?? 楽しめそうだ

早速

100x1 ビート板使用 バタフライキック 気分最高 レーンに誰もいない ユックリと

100x1 クロール 普通の泳より少しゆっくりと 水深も我がクラブより深いし泳いでも気持ちよい、レーンも広い

50x1  バタフライ スイム 50以上泳ぐ人のレーンですから 人が中々入ってこない

50x1 クロール 少しハードに 

帰って休んでいると 一人の高齢者??かな レーンに入ってきた 泳ぎを見ていすると 25mで一休みして中々帰ってこない

数回同じことを繰り返すので 此処は50m以上泳ぐ人のレーンです レーンのとこにも大きな字で書いてあるので

その人に此処は50m以上泳ぐ人のためのレーンですから隣に行ってもらえませんか?? すると顔色変えて怒ってきた

人がいないから入ったので人が来れば出ます!! 私が泳いでいるのを見ていたでしょう私が使っているのですが??

そうしたら、今休んでいるではないですか?? それは休むこともありますがちゃんと子のレーンに入っています

物分かりの悪い人はだいたい同じパターンの事を言いますね、隣は人が多くてこちらに入ったのだから邪魔はしません

何文句言うのか??と言う態度で食って掛かる、そうですか、決して邪魔しませんねと念を押しておきました

50x1 バタフライ レーンいっぱいに手を広げて(笑) 相手は私が帰るまで泳げません(笑)

50x2 クロール 前半早く後半遅く 

100x1 クロール 此処が問題でした 彼は合間を縫って泳いだようで 75m ターンした時に相手が前に見えた

泳いているうちに追っついた!! 一寸止まったが、左にコース変えて泳いでいった、少しして彼も帰ってきた

そして、知らぬ顔して隣のレーンに入り込んだ(笑)

一番気になっていたのは、彼がこのレーンで泳いでいると、ここで25mの人も泳げるのではと人が入り込んだら

無茶苦茶になるのではと心配していました、監視員に言えばすぐ解決は出来るのですが

100x1 ビート板使用 バタフライキック

50x2  クロール

50x1 ビート板使用  バタ足

50x4 行は バタフライ 帰りクロール



何時もの土曜日水泳

 12, 2018 13:19
時間が無いので

プールへ プールで10分間ストレッチ

水温は少し高いぐらいだった、このプールは地下水くみ上げですから、夏場は快適ですが幼児教室があると水温を上げるので

其の影響をうけます

100x1 ビート板使用  何時ものキック

50x2 クロール

25x2 バタフライ

25x2 クロール

今日は参加者が少ない

25x10 1分  行 クロール 帰り バタフライ の予定が 狂った(笑)  クロール 4本 バタフライ 6本

25x4x4 6分 25m毎に 10秒レスト  準備運動をしっかりやらなかったためか ストローク数が多くて頭を抱えた( ;∀;)

2.ストロークは確実に増えている 心拍数 140~150 160まで上がらない 高齢になるに従い心拍数は上がりにくくなりますから

其の影響かも

50x4 1分40秒  ユックリと 大金泳ぎ ストローク数を減らす努力はしたが??

終わり

butterfly練習 フィン使用

 今日は 全部で 3名 また新人が入ってきた 歳を聞いてみたら 70歳の女性 butterflyが好きで

上達したいとの願望が強いので仲間に入れた 試合に出るのが夢だそうで、 泳ぎを見たところ????でした

25x6 ドル平 新人の為に

25x4 スイム

25x4 片手バタフライ 

25x2 スイム  新人は割と感が良い 注意すると 素直に直す努力している(笑)

終わり

一人で

50x1 スイム   53秒で

150x 1 ビート板使用  ユックリとキックを確かめながら フィンなし

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