ストレッチ&筋トレ
今日は水温が高い 幼児教室あり
11時より 自主トレ開始 参加者 7名
25x10 1分
25x4x4 25m レスト 10秒以内 セット間 4分休憩 テンポ 0.99秒 何とかキッチリと刻んでいるが
後半になると 少しDPSが 短くなる
50x4 1分40秒 ユックリと 大きく ストローク数は 出来だけ少なく テンポ 1.5秒
バタフライ練習 5名 で ズーマー使用
50x2 ドル平 スピード上げると 結構疲れる
25x4 ドル平とバタフライ混合 前に体重移動 気にして
25x4 バタフライスイム 少しスピードを上げ
25x4 片手バタフライ 息と帰り 手を変える
これで終わり
一人で
50x2 スイム スピードはあまり出していないのに 最後は手が上がりにくくなった
2本目は 少しスピード落として
25x2 ハードに スイム へばった
ズーマー外して
25x4 普通より遅く フォームに気を付けて タイムを計ってみたら 27秒 26秒が一回 この泳ぎですべて
26秒で行けるよう努力すること
今日は水温が高い 幼児教室あり
11時より 自主トレ開始 参加者 7名
25x10 1分
25x4x4 25m レスト 10秒以内 セット間 4分休憩 テンポ 0.99秒 何とかキッチリと刻んでいるが
後半になると 少しDPSが 短くなる
50x4 1分40秒 ユックリと 大きく ストローク数は 出来だけ少なく テンポ 1.5秒
バタフライ練習 5名 で ズーマー使用
50x2 ドル平 スピード上げると 結構疲れる
25x4 ドル平とバタフライ混合 前に体重移動 気にして
25x4 バタフライスイム 少しスピードを上げ
25x4 片手バタフライ 息と帰り 手を変える
これで終わり
一人で
50x2 スイム スピードはあまり出していないのに 最後は手が上がりにくくなった
2本目は 少しスピード落として
25x2 ハードに スイム へばった
ズーマー外して
25x4 普通より遅く フォームに気を付けて タイムを計ってみたら 27秒 26秒が一回 この泳ぎですべて
26秒で行けるよう努力すること
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