クレイフラワー ID:0c5m93

 30, 2017 22:57
ID:0c5m93
樹脂粘土で作るフラワーです、今日見学に行き綺麗なのに驚きました、本物そっくり
クレイフラワー

クレイフラワー2

クレイフラワー3

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ID:807hs0

 23, 2017 22:27
ID:807hs0

左足の故障が未だ完治しない

 12, 2017 00:12
ID:5gro0f

左足の脛を駐車場でうち、脛に傷が出来てしばらくの間、座る事も出来ずにいたが

傷が完治したので動かして見て、水泳に使うキック(バタ足)バタフライのキック、バックのキックは影響がなかったのですが

座った時に立つことが出来ずに左手で支えながら立つことは出来るまでにはなっていますが中々完全に治る事は出来ず

マッサージをしていますが、思うようには進んでいません、少しづつは改善されているようですが、歳をとると思ってもいなかった

事が起きるので戸惑っています、皆さんも是非下半身を鍛えて少々のことでは傷付かないようにしてください



土曜日の水泳

 07, 2017 21:35
何時もの自主トレ
ストレッチ&チューブ引き&筋トレ 

プールへ

何時もの

100x1  ビート板使用 バタフライキック ゆっくり、足の筋肉解し兼用

50x2  クロール

開始

25x10  1分 もう一つストローク数が少なくならない( ;∀;)  行は クロール 帰り バタフライ

25x4x4 6分サークル  25m毎に 10秒以内のレスト 4セットは ストローク数がどうしても増える( ;∀;)

50x4  ダウン 大きく、ユックリ  1分30秒

終わり

バタフライ愛好家の練習 今日は6名 

25x4  ドル平  腕の使い方を変えてみた 大きく広げるより 疲れが少なく リズムに乗りやすい 

25x4 ストリームラインキック  胸からウネル様な気持ちで、猫背で 

25x4 片手バタフライ  行 帰り  手を変える うねりを少し大きくする

25x4  1本目片手2回 両手 1回 2本目 片手2回 両手 2回 3本目 片手1回 両手2回  4本目 片手1回 両手 3回

25x6 スイム 最近は 皆さんの泳ぎが変わってきた 少しづつ良くなっている 特に 一番下手な人の進歩が目立つ

終わり  一人で

100x1 ビート板使用  ユックリと バタフライキック

終わり

月曜日の水泳ハードでした

 19, 2016 18:29
ストレッチ&チュウブ引きは右腕の動きに注意して、あまり強くはやらない

プールへ 何時ものように キックから入る 100x1 ビート板使用

  ユックリと 50x2 少しハードに 疲れますね(笑)
50x2 クロール レッスン 50x4 テンポトレーナー使用しようとしたが動きがおかしい もう故障したのかな?

25x4x4 キック セット間 30秒 レスト  きつくて30秒では 回復しない( ;∀;)

本当に高齢者泣かせです、50代、60代の若手とは真面に練習できない     

高齢者が如何に下半身が老化(退化)しているか、よくわかる 25x6 片手前に伸ばして横向きキック  45秒 これも キツイ もうクタクタだ( ;∀;)    

3.6本目は スイム 25x4x4 スイム  ハードに   レスト 30秒   

スイムは何とかごまかせるが(笑) スタート練習 やはり 下半身の力が無いのでける力がない、 何とかエアロバイクで筋力を鍛えないと( ;∀;)

終わり

バタフライ練習  一人で ズーマー使用

25x8 ストリームライン キック  

隣のレーン泳いでいる女性(クロール)に負けないようについていく 25x2 スイム やはり無理すると 未だ右手が痛くなる

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