木曜日のレッスン

 27, 2017 22:09
ストレッチ&筋トレ、腹筋、背筋等...........

プールへ

今日はあまり泳ぐがしない、

何故???  家庭菜園の準備で、腰、足、腕が痛くなった( ;∀;) 動かしている時はどうも無いのに、あくる日はアチコチ痛い

25x8 クロール ドルフィンキック 、クロール 平泳の足等 色々あり バックだけは未だ禁止だ 

25x4  片手気を付け 片手でスイム これが一番嫌い 

50x8 1分15秒 E,H 普通の泳ぎ 交互に  最後 ハード

ターン練習 タッチターン

終わり

あとはやる気が起きない

25x2 バタフライスイム    

終わり

体が疲れて 集中力がなくなると 持ち物を良く忘れる( ;∀;)  

月曜日には キャップとゴーグル忘れて帰った、 電話して確認 

これが歳によるものかな?? それとも〇○症????? 忘れた事を覚えている以上未だ〇○症には程遠いいと思っていますが
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月曜日の水泳

 24, 2017 22:33
ストレッチ&チューブ引き&筋トレ

プールへ 水温は適温、
100x1 ビート板で ドルフィンキック

レッスン

50x4 チョイス  行はバタフライ 帰りは クロール 

25x8 キック  1分  バタフライ 平 クロールのキック  キックは疲れます( ;∀;)

25x4 ドリル  壁蹴って 出来るだけ 進む 後 スイム 

25x4x5 セットの奇数は IM 偶数は 好きな泳ぎ  バックは 右腕が危ないので 其の時は クロールか バタフライ

ターン練習

終わり

バタフライ練習 一人で

50x5 2本は ズーマー使用  十分休んで 5本  ユックリ泳いでも クタクタです( ;∀;)

体力のなさが寂しくなる

土曜日の水泳

 22, 2017 22:55
何時ものストレッチは時間が無いのでそのままプールへ

100x1  ビート板使用  ドルフィンキック

25x4 ユックリと バタフライ

練習開始

25x10 1分  クロール 帰りは バタフライ

25x4x4 木曜日の疲れが未だ残っている  ストローク数がなかなか減らない 最後の25m は 良くて 22 23ストロークが多い

50x4 やはり体力の減少のためか ユックリ泳いでも 17ストロークだ( ;∀;)

レッスン終わり

次はバタフライ愛好家のレッスン??? 下手でも愛好家はいますよ(笑) フィン使用

25x4 ドル平  

25x4 ストリームライン キック  胸からうねって入水 第一キック 浮き上がりの時に第二キック これがなかなかうまく行かない

    高齢者の人には無理なような気がしますが やはりやらないと、皆さん頑張っています

25x4 片手バタフライ  入水時は出来るだけ腕を前に伸ばして

25x4 片手、両手交互にバタフライ 

25x4 最後の スイム ユックリでよいから 自分で一番良い泳ぎを心掛ける

終わり

一人で
100x1 ビート板使用  ドルフィンキック 

終わり

JASCA山口大会で準優勝祝賀会

 20, 2017 23:25
OSKの祝賀会 乾杯の音頭を取っているのは私です

地元の山陽新聞が取材に来られました

祝賀会

15日にコーチより祝賀会の乾杯の音頭を取る様に要請されOKしました、16日が祝賀会ですので、時間もあるし何か変わった事でも

やって景気づけないと、今までの乾杯はマンネリ化していた乾杯も盛り上がらない、何時ものパターン言う事もほとんど決まっている

何かいいアイディアは無いか考えだか、スピーチは最長1分までに....... インネットを見るとそんな事が書いてある、 当たり前で

御馳走を前にして長々と喋べられるとうんざりしますね、

スピーチは簡単にして、乾杯が良いので、さて どうしよう??

今までの乾杯のスタイルを思い切って変えてしまおうか??? 招待客は年寄りばかり、抵抗があるかなと思いきや、やはり水泳関係

者の招待客なのですんなりと受け入れてもらえました

スイミングクラブスタイルの乾杯は???  分かりますか??? 私か考えだした本邦初公開でした(笑)

それでは 説明します

皆さん時間が来ましたので乾杯したいと思います つきましては、今までの乾杯でなくスイミングクラブ方式の乾杯です??

簡単に説明して、 其れでは大きな声で 乾杯しましょう

いきますよ!!  位置について!!   ヨーイ!! カンパーイ!! 皆さん、有難うごさいました!!

以上です  ユニークに乾杯で一気に盛り上がりましたよ(笑) これがスイミングクラブのスタンダードになれば面白いと思いますが

皆さんも色々とアイデア出して盛り上げて下さい、



土曜日の水泳

 16, 2017 13:54
花見
もう花見もおわり、写真の中のボンボリも撤去されました

ストレッチ&筋トレ お喋りしていたら時間が無くなり プールへ

11時より何時もの自主トレ開始 

25x10 アップ  5本はクロール、バタフライで 1分

25x4x4 最近は油断すると ストローク数が直ぐに増えてしまう 出来るだけ 20~21ストロークで

      セットが進むにつれて 増える 最後の 4セット目の4本目は 23ストローク( ;∀;) 

      疲れが残っているのか力が落ちたのか??  6分サークル 25事に 10秒 レスト

50x4 1分40秒  ユックリと泳ぐ  何故か最近 ストローク数が増える傾向だ それだけ加齢で体力が落ちているのかも

おわり

バタフライ愛好者の 自主トレ

4名

25x4   ドル平    

25x4 ストリームラインキック

25x4 片手バタフライ 

25x4 片手、両手 各一回づつ

25xx4 スイム  両腕をすーと伸ばして万歳の格好する事 これが中々できない人が多い 体重が前に掛からない為だと思います

終わり

一人で 

100x1 普通のスピードで  ドルフィンキック 疲れます


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