月曜日の水泳

 20, 2017 19:02
ストレッチ&チューブ引き 最近あまりエアロバイクやらないので足が心配です( ;∀;) 下半身を鍛えないとどうも落ち着かない

プールへ

100x1 ビート板使用  ドルフィンキック 

レッスン

100x2 クロールで  アップ 3分

50x4x2 ビート板使用  キック IM 順  このキックがキツイ 50.60代の時は苦にならなかったが 今は本当に苦になる

2セット目は  殆どドルフィンキックで 

100x6 2分30秒  大きな泳ぎでストローク数を決めて 多くしないよう努力する

50x1 ダウン

スタート練習 

終わって  

50x2 バタフライスイム  ユックリと ズーマー使用
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土曜日

 18, 2017 18:21
ストレッチしていたら話しかけられて口だけのストレッチになってしまつた(笑)

プールへ

25x4 1分   どうも最近 ストローク数が少なくならない やはり歳のせいもあるなあとつくづく感じるようになった( ;∀;)

25x4x4 サークル 6分  25mごと10秒レスト 最後の25m 全力だしても 22~23秒かかる 

50x4 ユックリと 大きな泳ぎのつもりが ストローク数を減らすことが出来ない

終わり

バタフライ練習  今日は、5名  フィン使用

25x4 ドル平  

25x4 ストリームラインキック 第一キックでウネル

25x4 片手バタフライ 行と帰りは手を変える

25x4 片手 1~2回  両手 1回 の繰り返し

25x4 自分で一番良いと思うスイム ユックリでよい

終わり

一人で

100x1 ビート板使用   ドルフィンキック

木曜日

 16, 2017 22:46
いつものストレッチ&チューブ引き&アエロバイク(15分間)

最近どうも体がシャンとしないと思っていたら同僚がJASCAに出てから疲れが完全に抜けないと嘆いていましたが

何だか理解できそうですね(笑)

プールへ

アップ

100x2 IMで  

100x1 Freeで

100x2 ビート板 キック

100x1 片手 クロール 

50x4 x4 クロールで

25x10?? IM

サークルは嫌いです  自分のペースで泳げない  泳ぎはええ加減になります( ;∀;)



月曜日の水泳

 14, 2017 17:54
最近疲れが取れにくくて困っている

やはり、泳ぎすぎではないかと思うようになった、体力が回復しないのに次々と泳いでいると何となしに泳ぎが重くなる

その一番わかりやすいのは DPS だ ストローク数が最近増えている 減らそうと努力すると苦しい

ドルフィンキックの進みも少し悪い、全体的に疲れているような感じた しばらく少な目に泳いで ダッシユも少なめに

しないとスッキリしない

ストレッチ&チューブ引き 此の後遺症が後の水泳にも響いているようだ

レッスン

50x4 1分30秒   

50x4   行は IM 帰りは クロール  バックはドル平 平は バタフライ どうも サークルは苦手だ

25x8   ビート板使用  キック  これがキツイ( ;∀;)

5分間 スイム  どうも人人によって時間が違う もう5分すぎたと言って 止める人 未だだと言って頑張る人

最初に時間を見てないと話にならん(笑)

スタート練習 25m  飛び込み IM順に 飛び込む  最初バタフライ バックと平は バタフライで 最後 クロール

終わり

100x2 ビート板 ドルフィンキック 疲れているので ユックリと キックを確かめながら

最近思う事

歳取れば力で泳がずテクニックで泳ぐようにと思っています、これは間違いではありませんが、気になる事は

歳に合った筋トレは必要だと言う事です  何故か??

筋肉は歳と共に減っていきます、それで仕方がないと思う真は間違いです、少しでも減り方は少ないほうが良い

その意味は 例えば 筋肉の力が 10ある人が半分の力で楽に泳ぐとしましよう 筋肉の力が5の人が半分の力で

泳いだ場合 単純に考えて5対2.5になり筋肉の少ないほうが 遅くなります 

ですから、歳に合った筋トレは必要だと思われます 皆さんどう思われますか???

土曜日の水泳

 11, 2017 22:59
ストレッチ&チューブ引き

プールへ 
何時ものように 11時 自主トレ開始

25x10 4本目から 行は クロール 帰りはバタフライ  1分サークル

25x4x4 6分サークル 25m毎に 10秒近く休む 

今日は何故か力が入らない 最初から 23ストロークになっている  どうも本調子だない

50x4  1分40秒 サークル   55分で  一寸ユックリ過ぎるが

終わり

バタフライ愛好家が 今日は 4名  長めのフィン ズーマー 素足の人もいる

25x4 ドル平

25x4 ストリームライン キック 両手を前に伸ばしたまま 第一キック 第二キック 第一キックの時に胸でうねるように入水

25x4 片手バタフライ  行と帰りで 手を変える

25x4 片手、両手 交互に 片手の時に少しうねりを大きくする 両手のバタフライが やりやすい

25x4 スイム  

終わり

一人で  

100x2 ビート板使用  ドフィンキック  足が疲れた( ;∀;)

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