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土曜日 水温は適温

 16, 2019 22:35
水温はよいが体調ののほうがもう一つ

ストレッチ&チューブ引き

プールへ  水温が丁度よい

100x1 ビート版使用  バタフライキック

50x2 クロールです  

練習開始

25x10 行 クロール 帰り バタフライ 最後の1本は クロールにした

25x4x4 6分  最初はストローク数が安定していたが 最後の セットは 乱れて ストロークが増えてしまった

ストローク数は 23ストロークまで 増えた

50x1 1分40秒  ゆっくり泳いで ストローク数を安定させたい 

終わり

バタフライ練習  ズーマー使用

25x2 スイム 

50x1 ビート板使用

ゆっくり ノンビリ

今日は 初心者クラスは TI SWIM らしき泳ぎを教えていた 以前から 高齢者には TI SWIMが よいと思ったいたので

興味をもって眺めていた 考えてみると 若者と同じ泳ぎでは高齢者は足、型、腕を壊すのではないかという思いが

あったので大変良い事です是非続けてもらいたいとコーチを激励しました

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木曜日はハードです

 13, 2019 23:16
ストレッチ&チューブ引きぉ筋トレ&エアロバイク15分

筋トレで足が疲れている(笑)

プールへ

レッスンぎりぎりまで2Fにいたのであまり時間がない

50x2 クロール

25x2 バタフライ

レッスン

25x10 1分 ほとんど クロールになってしまう  サークルの時は危ないから

25x4x2 クロール  片手 右 左 上向きキック スイム 2セット 1分30秒

50x4x3  1セット1分5秒  2セット1分 3セット 55秒  クロールで 3セットは 2本でやめた ギリギリまでやると危ない

25x4 4秒  E H E H

おわり

バタフライ練習 ズーマー付けて

25x2 スイム   人が多いので これで終わり

隣を泳いでいる女性 今までの泳ぎを 全くと言っていいほど変えている 理想的な泳ぎを追及しているようだ

尋ねてみるとある女性コーチの影響らしい あのコーチはTI SWIM やっていたからその影響みたいだ

まるで人が変わったようにきれいな泳ぎをしている60代だから変えるのだったら今が最後のチャンスかもしれん

以前はちょこまか泳いでたのにストロークが大きくなって1ストロークで進む距離が伸びている、泳ぎが遅くなっていないので

これは???誰?? と思ったくらいだ 

少し気になったところがあったのでその点を注意するとすぐに修正して泳いでいる お~すごい!!

まだぎこちなさが少し残っているが......... 最後に一言彼女に言った、 これで体幹か一本棒の様にしっかりしたら

一気に上級者の泳ぎになるよ たぶん熱心な人だから ものにするでしょう

月曜日の水泳

 10, 2019 23:03
ストレッチ&チューブ引き&筋トレ

プールへ

150x1 ビート版使用 バタフライキック

50x4 クロール

25x2 クロール ストロークを少なくする

25x4 バタフライ

レッスン開始

50x4 1分20秒  ほとんど クロール やはりサークルになると 怖い

ピラミッド

25x4 50x2 100x1 50x2 25x4 時々 ほかの泳ぎをやってみた ほとんど クロール 間隔は10秒

50x8 クロール 1分20秒

25x4 40秒 ハードに

おわり

バタフライ練習  ズーマー使用

25x2  スイム

25x1 水中 キック もう20秒ではいけなくなった

25x4 ストリームラインキック  25m毎に 10秒 休み

50x1 スイム 足がつりだし😢

25x4 スイム 足がつって泳ぎにくくなった 

3名の女性バタフライ愛好家が やってきた(笑)

泳ぎを見ると 共通して アップキックが遅くて水中での伸びが少ない第一キックしたらすぐに太ももからゆっくりと

アップキックを始める そうすると水中での伸びが出る  

みなさん結構感が良いので泳いで実感していた

もうくたびれているので終わりにして風呂へ

土曜日の水泳

 10, 2019 22:44
ストレッチ&チューブ引き

プールへ

100x1 ビート版使用  バタフライキック

50x3 クロール

25x4 クロール

25x2 バタフライ

レッスン自主トレ

25x10 1分 行 クロール 帰り バタフライ

25x4x4 6分  25m毎に 10秒 レスト  ストローク数 20~21

         頑張って4セット目の最後25m 22ストロークで スピードもまあまあか?

50x4 1分40秒  ストロークは 16から17

終わり

バタフライ練習 3名で フィン使用

25x4 ドル平  入水して前に伸びる 

25x2 スイム  最近泳ぎを変えた 70歳の女性  泳ぎはよくなったが 着いてフーフー言っている(笑)

25x2 気を付けキック 

25x4 スイム もう一人の女性は 下半身が沈むのでその対策を指示

少しは改善されたか??

終わり  一人で

100x1 ビート版使用  バタフライキック

木曜日の水泳、ハードです

 06, 2019 18:56
ストレッチ&チューブ引き&少し筋トレ

プールー 幼児教室が有るので水温は高め、水温が高いのにハードは苦しい(笑)

何時ものパターン

150x1 ビート板使用 バタフライキック ユックリと

50x4 84歳の女性が一人では苦しくてやめてしまうから一緒に泳ぎましょう?? 未だ泳ぎ足りないようだったが

止めた

25x4 バタフライ

25x4 クロール

レッスン

100x1 1分30秒   行 クロール 帰り イルカ飛び

100x4x2 ビート板使用  行 バタ足 帰り クロール 2セット目 行 自分の好きなキック 帰り クロール

之で足が疲れてしまった やはり 後期高齢者には少し無理がある ブツブツ言いながら鍛えているぞ(笑)

200x2 ビート板股に挟んで 巡航速度で?? やはり 水温が高いと体顔が火照る

25x4 1分30秒 ハードに  クロールで泳いだ

終わり

ズーマー付けて バタフライ

25x2 スイム  本当は 50のつもりだったが レーンが詰まってきたので 25にした

100x1 ビート板使用 ズーマー外す  バタフライキック ユックリと

おわり















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