木曜日のレッスン不参加

 22, 2017 18:31
ストレッチ&チューブ引き&筋トレ&エアロバイク

今日は少し長く陸トレした、あまり泳ぐ気が無いので25日の試合の為には疲れを残さないほうが得と判断しているので

この歳になると疲れがなかなか取れず、逆効果になる恐れがあるので今日はプールで遊ぶくらいにしておこう

レッスンの半分近くは参加、あと自分で自分なりの練習して終わった、軽めの泳ぎ 

ダッシュは 

25m バタフライ 1本  25m クロール 1本 バタフライ 12.5m 2本で おわり

100x1 ビート板使用  ゆっくりと ドルフィンキック
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月曜日の水泳

 19, 2017 22:04
何時ものストレッチ&チューブ引き&筋トレ&エアロバイク6分間負荷を多くして

プールへ

レッスン

50x4 サークルになるので バタフライは止めて クロールで 1分40秒

25x8 IMのキック  足の筋トレで草臥れているのにキック 何時も地獄です( ;∀;) ええ加減になってしまう

25x8 バックの練習の様ですが バックは禁止しているので バタフライとクロールで 片手 両手 など?? 何かやりました

25x8x2 先頭が IMで行くというので 1セットは バタフライ 2本 平 クロールでいきましたが 2セット目は

     4本 バタフライ 最後に クロールで 

100x1  ダウン

スタート練習

やはりこの前の右手首に力が入りにくいが何とか駒化して 最後の25mはダッシユで それでも 18秒台だった(笑)

終わり

バタフライ練習

25x2 普通より少しゆっくり 足が疲れているので 水に乗りにくい

50x2 まあ何とか30秒台では行けたかなあ時計も見ていない やる気が無いのかな??

150x1 ビート板使用 ドルフィンキック ゆっくりと 

土曜日の水泳、手は回復

 17, 2017 23:56
骨が折れたかと心配していたが骨折無、俺の骨は強いなあ~(笑)と自己満足で何とか終わった、ほっとしています

木曜日は泳がなかったので、土曜日は泳ごうと決心してクラブへ 

ストレッチ&チューブ引き、別に手首には思ったよりも負担はかかっていない&筋トレは太ももの強化と腕の強化

最近太ももが少し太くなった様な気がする、気のせいか?? 会談上がる時でも軽くなったような気かしてならない(笑)

物事は良いほうに考えたほうがよろしいですね~

プールへ

既にメンバーは集まっている

25x10 1分  クロールとバタフライ 行はクロール、帰りはバタフライ今日は何だか体が軽い 木曜日に泳がなかったから??

25x4x4 6分サークル 25m毎に 10秒以内のレスト 最初の1セットは 順調に泳げて 調子が良いと思っていたが

     回を重ねるごとにストローク数が増える( ;∀;) しかし全体として 身体は以前に比べれば軽い 

     と言う事は、試合の時に何日かん空ければ疲れが取れてうまく回転するかの目処にもなるかも??

50x4 1分40秒サークル   ゆっくりと 

終わり

バタフライ練習 ズーマー、フィン使用

25x4 ドル平 思い切って前に体重を乗せる、思うようにはいきません( ;∀;)

25x4 ストリームラインキック 胸からうねらせて入水 これも難しい 

25x4 片手バタフライ  行と帰りで 手を変える

25x4 片手、両手 交互に バタフライ 顔を横を向けないよう前へ 

25x4 スイム 出来るだけ綺麗な泳ぎでゆっくりと 最後はスビートを上げて ハードに 

終わり

今日は ビート板使用の ドルフィンキックなし 時間が無い



木曜日のレッスン不参加

 15, 2017 21:10
火曜日に右の掌の付け根故障?? 無様なことをしてしまいガッカリ今日はかなり回復しましたが水泳は止めました

何時ものストレッチ&筋トレ、腹筋、背筋、下半身の筋トレ& エアロバイク、15分間、2回ダッシュ(1分間)

プールの代わりに サウナへ12分間、かなり汗を出した、やはり疲れは感じました、ゆっくりと冷水に入った時は何とも言えない

気分です、 サウナ出てから水分補給 これで今日は終わり

ギャラリーで仲間がシゴカレている?????のを眺めながら水分補給、極楽ですね(笑)

月曜日

 12, 2017 22:01
ストレッチ&チュウブ引き&筋トレ

右腕がほとんど回復して筋トレも徐々に増やしている(恐る恐る??)ジャパンマスターズまでには何とか実力発揮できるまでにしたい

プールへ

100x1 ビート板使用  ドルフィンキック 

ドルフィンキックばかリやっていたらクロールのバタ足が弱くなった( ;∀;)

50x1  クロール

25x2 クロール

25x4  バタフライ

レッスン

50x4 1分40秒  どうも最近 ストローク数が以前に比較して多くなっている、と言う事は身体の老化?? か

50x4 ビート板使用 キック 3本は ドルフィンキック 1本が バタ足 

25x8  ビート板挟んで プル クロールがほとんど バタフライやったが 腕が疲れるので 2本がやっと

25x8x3 45秒サークル  クロール セット間 1分休み  疲れていたが 3セットの最後の1本は バタフライ

50x1 ダウン

スタート練習

飛び込む時に 体重が左足に偏りすぎているようだと指摘があり 修正 

終わり

一人で バタフライ練習  レーンが空いているのでラッキー(笑)

50x4 3分レスト 疲れているので 55秒 かかる ズーマーが負担になった 全て55秒

25x4 ズーマー外して 巡行速度より少し遅く  27~28秒 1分サークル

100x1 ビート板使用  ドルフィンキック

おわり

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