木曜日今日は陸トレとサウナでした

 23, 2017 19:30
ID:0c5m93
試合が近づいて慌てても何の得にもならない事は分かっているのでユックリと体をリラックスさせる方が良いと判断(笑)

プールに入る事は止めました

日曜日が試合なので考えて見たのですが今日練習しても体が疲れるだけと判断ユックリと念入りにストレッチ、軽い筋トレ

軽いエアロバイク15分間 後 サウナ 12分 12分計が有るので汗びっしょり、後水風呂スカッとします、年寄りがそんなことをすると

危ないという人もいますが気持ちが良いですね~

知り合いの平泳ぎがS1の人も入っていました、 プールへプールへ入りますか?? いいえ、体をほぐしに来たのです 

私と同じですね、まだ若い人ですか体をいたわっています、 

土曜日も軽い陸トレとサウナで終わりたいですね、これでベストの状態に持っていければ言う事なし、歳ですから下手をすれば

疲れが残って逆効果になる恐れがあるので体をいたわってやろうと思っていますよ(笑)

こけて膝をケガをした後遺症が中々治らない状態ですがキックはほとんど影響が無いので一安心ですが歳をとって

ケガをしたり、痛めたりすると長期間治りにくくなります、同じような状態の人に会ったので尋ねてみました

その後の状態はどうですか?? 良くなりつつあるのか??それとも老化でそのままの状態を維持するようになるのか

それとも悪くなるのか見当がつかない??そうです、 成程、 老化とリハビリの戦いですね( ;∀;)

水泳も全く同じ、練習しても進化しているのか退化しているのか全く見当がつかない、泳ぎ自体は少しは進化していると

思うのですが老化のほうが進みが早いと退化になってしまいます(笑)



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月曜日の水泳

 20, 2017 21:53
ID:0c5m93

時間が無いので直ぐにプールへ

プールの中の風呂が有ったので5分ほど入って手足を運動(笑)アップのつもりです

プールの風呂に入ったためか水温が低い??と思っていたら隣の人がこの水温いなあと言ってる??なるほどなあ~(笑)

レッスン開始

50x4 1分40秒  ユックリと 身体を温めて行こう(笑)

25x4 x2 何時ものパターン またキックだ 行は 25mキック  帰りは 12.5m キック後はスイム 1分

25x4 x3 平泳ぎ プルの回数を3回にキック1回 プルを減らしていく もう何やっているのか分からなくなる( ;∀;)

50x4 行は途中まで バタフライ 後はクロールで  サークルで 泳ぎの邪魔になるので 1分20秒

25x4x4  40秒  1本ずつスピードを上げる 各セットの最後の4本目は フル運転

スタート練習

ターン練習  

終わり

バタフライの練習  ズーマー使用

今日は スイムで

25x4x2 25秒  レスト 20秒 セット間 5分休み 

最後のセットの4本目は ハードでした 26秒になってしまった

土曜日何時もの自主トレ

 18, 2017 18:40
ID:0c5m93
ストレッチ&チューブ引き

プールへ今日は幼児教室があるのに水温はあまり高くない

7名集合 

25x10   クロールとバタフライ半々で 1分

25x4x4 6分  どうもストローク数が多いのが気になる 退化したのか???

50x4 ユックリと ストローク数を減らす努力しながら

終わり

次は バタフライ愛好家5名の 基礎練習  フィン使用

最近は以前よりも少し楽に泳げるようになっているらしい 泳ぎが良くなったとコーチに言われてうれしいという人もいる\(^o^)/

25x4 ドル平  最近は下半身が浮きだした人が増えた

25x4 2本は ストリームライン キック  後の2本は 気お付けキック

25x4 片手バタフライ  行と帰りで 手を変える

25x4 片手バタフライと両手 片手2回 両手 各1本ごとに 増やしていく

25x8 少し休む時間を増やして 8本  大きな泳ぎで 前に伸びる 一番下手だった人が 結構格好が良くなった(笑)

終わり

風呂に入って筋肉解し






木曜日はやはりハードでした

 16, 2017 18:01
ID:0c5m93
ストレッチ&チューブ引き&筋トレ&エアロバイク 10分

プールへ水温高い、幼児教室があり日は何時も高い( ;∀;)

何時ものキック
100x1 ビート板使用  

クロールで泳いでみるが、何だか体か思い、水温のせいか?? 何回泳いでも アイドリング状態だ(笑) レッスンが思いやられる

レッスン

キックだ??( ;∀;) 先が思いやられる ビート板が出てくると拒否反応が起きそう(笑)

100x4 ・? 50mビート板使用 片手プル 後50m スイム 

次は何か?? 股に挟むプルブイ  

50x8 1分20秒  この泳ぎは嫌いでない 

(75+25、3本) x4  クロール  クロールは何とかついていけるのでOK しかし休む間がほとんどなかった( ;∀;)

ターン練習 クイックターンは 自分で満足したことが無い 何時も不安を感じながらターンしている 

スタート練習 1回で終わり (笑) 時間オーバーでした

終わり

月曜日疲れました( ;∀;)

 13, 2017 20:29
ID:0c5m93
時間が無かったのでプールへ、ストレッチして入水

何時もの100x1 ビート板使用 バタフライキック ユックリと

50x1 クロール 

25x2 クロール

25x4 バタフライ ユックリと

レッスン

50x4 行  バタフライ  帰り  クロール  1分30秒

254x3 行 キック 半分で スイム 帰りはその逆 3セットは キックは疲れる( ;∀;) スイムは クロールとバタフライで

25x4x3 プル 右手 左手  12.5 迄 右手 後左手 4本目は スイム 2セットは クロール 3セット目は バタフライ

25x4x4 50秒  IMで 私は バタフライ 2本 後 平、クロール 

50x4 1分30秒  行は IM帰りは クロール か バタフライ 

50x1 ダウン

スタート練習  

飛び込みは最近は殆ど普通に出来ている 

終わり

バタフライ練習   ズーマー使用 足が疲れているので ズーマー履くと痙攣起こす( ;∀;)何とかごまかして

25x10 泳ぎの確認 どうすればどうなる??を確かめながら 25秒以内で 

50x1 スイム

100x1 ユックリと隣のレーンがクロールでユックリ泳いでいるので それに合わせて やはりそれでも心拍数は上がる( ;∀;)

    泳ぎになれていないからだな 

25x1 ズーマー外して  足が楽になった(笑) ユックリと   

これで終わり


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