土曜日の水泳2日目

 24, 2018 18:02
ID:0c5m93

時間か少しあったのでストレッチ&軽い足の筋トレやはり未だ本格的にはやれない

プールへ

今日は何時もの自主トレですが、これも少し遠慮して少なく、力を抜いて(笑)泳ぐ事にした

25x10 1分 これはそのまま行けるので7本目にバタフライ1本泳いでみた、バタフライは矢張りユックリ泳いでも負担になる

25x4x4 6分サークル これは 2セット4セットは抜いた 1.3セットは力を抜いて泳ぐ やはり病気の2週間は体力、気力が

無くなっていますね( ;∀;) 

50x4 1分40秒 之はゆっくりとやりました

これで終わりにしようと思っていたら バタフライ愛好家が 練習やりましょうとけし掛けるのでしぶじぶやることにした

時間は短縮 フィン使用

25x2 ドル平 

25x2 スイム  いかに力を抜いて楽に泳ぐか 身体のうねりも気にして、掌には力を入れない手首で泳ぐ事

掌に力を入れた時と、手首に力を入れた時の違いを比較してどちらが肩が疲れるか(力が入るか)比較する

理解力は皆さん持っているので反応が早い(笑)手首で泳ぐ方が楽だという結論になった、スピードは落ちていない

、ダッシュする分けてないから納得がいく

25x2 片手バタフライ 

25x2 スイム 仲間の一人が 楽に泳げると感心している\(^o^)/ 、しかし実際見ていると体のうねりが全くない

その事を指摘して入水時のうねりに注意するようにした、やはり歳をとってからの自然のうねりは難しい様だ

25x4 スイム  これで最後にした 皆さんが何とか+αはつかんだようだ 

私は現在の体調で無理は出来ないので 之て終わり
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久しぶりのプール

 22, 2018 19:02
昨日医者からOKのサインがありましたが暫く静かににするように(笑)、歳だから仕方がない

クラブへ久しぶりに合うと病気か治りましたか??と言う質問が多く完治しましたと言いましたが水泳までは出来るかどうかは

言わずに 二階へ ストレッチ&チューブ引き軽く、筋トレも軽く、エアロバイク15分軽い負荷で

コーチには体力が回復していないのでレッスンには入りませんと言って、

何時もの ビート板でバタフライキック

25x10 ユックリと キックのたびに体重移動を感じる様に 時間をおいて 10本 これで終わり

風呂へ入って 終わり

帰ってテレビを付けると 女子のパシュートの事を盛んに言っている、 力のない3人が力のあるオランダを

簡単に破ってしまった凄い、 原因は如何に空気抵抗を減らして体力温存して滑るか、この技術の差が出る競技ですね

競技を見ていると忍者が音もなく集団で走っていくのを想像してしまいました 名前を"忍者ジャパン"だったらもう一つ

盛り上がったかも 、話変わって水泳も水の抵抗を如何に少なくするか?水を敵にせず如何に味方にするかの競技です

からなんか通じるところがありますね


B型か終わりホッとしていたら又???

 15, 2018 21:58
ID:0c5m93

いよいよ水泳の練習でも始めようかと思っていたら急に又微熱が出始めたのどの咳が出るので病院へ

決まりコースの体温計で計ったあれれ??? 36度でずっと来ていたはずが病院で計ったら 37.6度これおかしいぞ??

再発したのかな?? 石谷の説明によると、体力が落ちているので肺炎になる可能性が有る、レントゲンとる

胸の右下の方に薄い白いところがありここが肺炎です、初期なので 抗生物質3回分(3日分)もらって帰った、あぁ~

又出直しだ( ;∀;) 今まで肺炎、インフルエンザに罹ったことが無かったので、矢張り高齢者は自分が思うよりも体力を落とすと

病気になるのだなあ~ガッカリ( ;∀;) 18日の大会は棄権しました、リレー位は出来るのですが、之が又危ない

出来ると思ってやれば出来るが、其の後は??? 知らないぞ( ;∀;)になる可能性が有るので大事を取って楽な目をします(笑)

しかし、今までの経験が無い病気が出るので少し臆病になってしまった(笑)この寒い冬で色々と経験詰みましたので

健康管理をもう少し厳しくしないとと思うこのころです 終わり 


月曜日の水泳

 05, 2018 21:25
ID:0c5m93

時間が無いので ストレッチで終わり

プールへ

何時もの

100x1 ビート板使用   バタフライキック

50x1 クロール 出来るだけ力を抜く処を多くする様に

25x2 クロール

25x4 バタフライ

レッスン

50x4 1分40秒 クロール バタフライ 25m迄 2本

25x4x3 半分まで キック  後半 スイム 帰りは スイム

    やはりサークルは気になって 気を遣えので 疲れる 

25x4x3 バタフライの キック12.5m 後半スイム  片手バタフライ 帰りは バタフライスイム 

25x4x3 クロール 時々バタフライ 

50x2 1本は 25m迄 butterfly 帰り クロール 2本目は クロール

50x1 クールダウン

スタート練習

 まあまあ無難であった

終わり

butterfly練習  ズーマー使用  疲れているので足が重くなる( ;∀;)

50x5 着いてから2分休憩   ユックリで 最初は 56~57秒 後は 55秒 54秒 53秒

水中ウオーキング 足ふみのような格好で 10分

終わり




土曜日の自主トレ

 03, 2018 22:02
ID:0c5m93
ストレッチ&チュウブ引き

プールへ 水温高し、幼児教室の為

始まる前に 

100x1 何時ものバタフライキック ユックリと

50x2 クロール

25x2 バタフライ

開始 今日は 6名

25x10 1分  クロール 3本 バタフライ 7本

TI SWIMの 或る人の ブログに書かれていることが気になり クロールとバタフライに 応用してみた 成程そうか!!

納得できたので バタフライ愛好者の方にもやってもらうつもりです

25x4x4 6分 25m毎に 10秒以内の レスト 3セットまでは 何とか あまりストローク数は増えなかったが

最後のセットの最後の1本は力を入れたのか ストローク数が 4増えた( ;∀;)

50x4 大きな泳ぎ、ゆっくりと クロールで

終わり

バタフライ愛好者の練習 5名 フィン使用

25x4 最初の2本は ドル平 後の2本は スイム

    スイムの時の腕の使い方、手の指の使い方 について詳しく説明

    万歳の腕の広げ方は人によって違う事、即ち体が硬い人と、柔らかい人で自分に一番合う角度を見つける事

    もう一つ大切なことはプル、とフッシュにかけて掌に力を入れない事、掌は無いと思う事(笑)

    掌の付け根を使う、これはクロール、バタフライ共通です

25x4 ストリームラインキック 気お付けキック あと2本 スイム 注意したことを気に掛けてスイム

    スイム後尋ねてみると泳ぎが楽になったという人が3人いた、うまく行っているようだ

25x4 片手バタフライ2本  後の2本はスイム 

25x4 スイム  ユックリて良いから リズムを壊さない様に 一番下手だった人がかなり腕を上げていった

終わり

一人で

150x1 ビート板で バタフライキック ユックリと 加齢とともに太ももの筋肉が急激に落ちるので無理をしない様に

    キックは続ける





    



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