木曜日レッスンには入らなかった

 21, 2018 18:39
ストレッチ&チューブ引き&筋トレ&エアロバイク15分

プールへ
今日はレッスンには入らない事をコーチに告げる、24日に試合なのでユックリと調整したいので

ハードにやると3日間ぐらい体が重いので、矢張り回復が歳と共に遅くなっている、ハードにやるのだったら、逆に何もしないほうが

体調は良い(笑)本当の話です

例のキック

100x1 ユックリと

50x1 クロール

25x2 バタフライ

レーンが空いていたので高齢者二人でユックリと調整、この高齢者は私よりも若いが水泳やり過ぎで肩、腕を痛めている

話では3か月くらい水泳を止めようかと考えているそうです、長い間無理をして完全に治るまでにまた水泳と言う事を繰り返してき

た付が出てきているのですね~、長く水泳やりたい人は無理をしない様にしてください、

クロールの12.5m バタフライの12.5m ダッシュ 数回やり あとは ユックリ流す  

ビート板で キック 軽く 100m 等...............

最後に バタフライ ズーマー使用

50x1 普通のスピードで  之で終わり

レッスンのスタート練習が有ったので仲間に入れてもらった


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月曜日の水泳

 18, 2018 18:24
ストレッチ&チューブ引き&筋トレ&エアロバイク

プールへ

何時ものパターン 

100x1 ビート板使用  バタフライキック 

50x2 クロール

25x2 少しハードに

25x4 バタフライ ユックリと

レッスン

50x4 1分30秒

25x10 45秒  行はIM帰りもIM バタフライ、バック 私は バックは 全て バタフライで

25x14 行 バタフライ 帰り 平 2本ずつ 片手3回 手を変えて3回 スイム 1回 ごちゃごちゃなってしまった(笑)

25x6  行は IM 帰りは クロール ハードに 私はバックは全て バタフライで


スタート練習

まあ普通に出来ていると思う

終わり

バタフライ練習 ズーマー使用

25x2 片手バタフライ ノーブレスダッシュ 

50x1 スイム  少しゆっくりで  53秒  

終わり

土曜日自主トレ

 16, 2018 21:22
ストレッチ&チューブ引き

プールへ.

100x1 ビート板使用バタフライキック

50x2 クロール

25x2 バタフライ

練習開始

25x10 1分   クロール 6本  バタフライ 4本

25x4x4 本番  6分  2セットまでは何とか 疲れてもあまり落ちなかったが 3.4本になると 極端にスピードが落ちた

ストロークが増えてしまった 何とも言えない気分だ やはり疲れが残っているように思われる( ;∀;)

50x4 1分40秒   ユックリ大きな泳ぎで

終わり

バタフライ練習   4名で  フィン使用

25x2 ドル平

25x2 スイム

ストリームラインキック

25x2

25x2 スイム リカバリーは 肩、腕に力が入らない様に

25x2 片手ばてフライ 

25x2 スイム  

25x4 スイム  最後の 12.5m ダッシュ  入水即キャッチ、プル プッシュ ばてました( ;∀;) やはり疲れている

木曜日の水泳

 14, 2018 21:53
ストレッチ&チューブ引き&筋トレ、(腹筋、下半身、)

プールへ

150x1 ビート板使用 バタフライキック

50x2 クロール

25x4 バタフライ

レッスン

100x2 クロールで

50x4 バタフライ 行半分 キック、スイム 帰り 半分キック、スイム

キックで お手上げ 

50x4 の バック リタイヤー

50x4 キック スイム 平リタイヤー

50x4 キック、スイム  クロール 之だけは何とか無理した もう足が動いても 付いて行けない

コーチが変わって 緩くなると思っていたら キックが入るから ダメ

いよいよ決心して レッスンを抜けるか 何時でも途中止めをするか やはりサークルはもう考えなくてはならない歳です

老人ばかりだったら良いのですが(笑)

スタート練習

もう足の飛ぶ力がない それなりのスタートはしておるつもりですが

何となく次第に疎外感を感じます、無理しないぞ(笑)

終わり

一人で バタフライ ズーマー使用

50x1 最後の10mくらいになったら 腕が上がりにくくなった 草臥れているのですね( ;∀;) 

これで 全て終わり  風呂に入って筋肉解し(笑)


月曜日の水泳

 11, 2018 17:46
最近疲れが残っているので少しセーブしないと危ない( ;∀;)

ストレッチ&チュウブ引き&筋トレ

プールへ 何時ものパターン 

100x1 ビート板使用  バタフライキック ゆっくりと

50x2 クロール

25x4 バタフライ


レッスン

50x4 1分30秒  クロールで

25x4行は クロールユックリ 帰りは 得意な泳ぎで 少し早くバタフライて泳ぐ 40秒

25x16 行は 3ストロークごとに呼吸 帰りは 5ストロークごとに 呼吸 慣れていないので 反対側の呼吸が

やり難かった

25x2 全力ダッシュ  40秒

スタート練習

終わり

バタフライ練習  バタフライの好きな女性と 二人で ズーマー使用

25x4 片手バタフライ ダッシュ  1分15秒

25x4 ユックリと大きく  スイム  やはりダッシユの4本が効いている( ;∀;)

終わり

帰りに 自販機で モンスターエナジー 200円 買って飲んだ 効きますね(笑)




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