今日のスイミング レッスン

 30, 2010 18:01
ハイビスカス

 夏の花のハイビスカスも猛暑でバテ気味だったが、今度は温度が下がると 何だかまた元気がなくなり花の数も

 少なくなってきた。

気温が下がった為か、あまり力を入れたないためか ストレッチ、筋トレで汗が出なかった、軽めだったかな??

アップ 25x8 1分10秒 チョイス 例によって 7本まで バタフライ 1本はクロール

キック練習
25x2 板キック顔は水上 1分 ドルフィンキック 
25x2 板キック顔は水に 1分 ドルフィンキック 
25x2 板なし      1分 ドルフィンキック
50x3 板なし チョイス 2分 ドルフィンキック

12.5 30秒 25 30秒 12.5 30秒 4セット 全てフルパワー ハードでした

プールの真ん中まで 次は 真ん中からスタートターンして真ん中まで帰る 真ん中からスタート 最初に帰る

1セット終わると 2分休み   最後は泳ぎがめちゃくちゃ なんだこれは??

泳ぎの練習にならない 持久力の練習かな????

飛び込み  クラウチングの練習
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