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スイミングのレッスン

 05, 2010 12:25
イルカ、訪問2

一日遅れのブログ

例によってストレッチ、筋トレ、バイク

アップ
25x6 1分 チョイス 例によって バタフライ 5本 クロール 1本

25x2 1分 サイドキック ローリングしながら
 
25x2 1分 気おつけキック ローリングしながら

25x2 1分 バックのキック ローリングしながら

25x2 1分 バックの スイム

25x2 1分 クロール スイム

25x6x3 40秒 チョイス 最初の1セット 45秒

最後ななるに連れてハードで 特に バック、バタフライを泳ぐと きつい

クロールは 未だ余裕があり 最後は 全力で泳ぎ 前の人に追いつけた

スタート練習 どうも クラウチング は迫力がない グラブスタートの方が良さそう

レッスン 終了後

50x3 2分休み、ズーマー付き  バタフライ  体が重いので 3本で終わり 

25x2 クロール  ユックリと 13ストローク


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