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月曜日のスイミング

 01, 2010 15:25
イルカ、訪問2

あまり時間がなかったので トレーニングルームはストレッチとバイクで20分くらい

アップ 25x6 チョイス 1分  5本はバタフライ 1本 クロール

久しぶりに本番用競泳用パンツはいて レッスン どうも 股上が短く お尻が出そう

25x2x3 1分 

1セット 手を伸ばして手で外に開き、内に戻す
1セット       手を回転さす
1セット スイム、クロール

25x8  45秒 行きは クロール以外の チョイス 帰りは クロール

  サークルなので 最初 バタフライ あとは クロールと バック

25x8x3 チョイス 40秒 サークルなので バタフライと 平は やりづらい 

   セットの最初だけ バタフライ あとは クロールで 

飛び込み 練習  競泳用のパンツは 腰回りがきつくて しゃがみにくい

終了後

バタフライ 25x2 ダッシュ 

      25x5 ユックリと 適当な間隔で ストローク数は7ストロークが やっと

      50x1 ユックリと 行き7ストローク 帰り 8ストローク 

蹴伸び   5本 12メーター 前後 チョット不満



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