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スイムレッスン、身体がやや重い

 04, 2010 15:28
バイオリズムが悪いと体の動きが気のせいか少し悪い

トレーニングルームで、肩、肩甲骨、上腕の筋トレ

これからはクラブへ来たら必ずやろう、もう少し

その辺の筋肉が必要だ、  

アップ 25x8 1分10秒 チョイス 何時ものように 

バタフライ 8本

25x4   1分10秒

片手伸ばして キック 呼吸は手と反対側で

右手 25  帰り左手 25

25x4  1分10秒

キックしながら 片手プル 行き 右 帰り 左

25x4  1分10秒

 片手太もも 片手でプル 呼吸は 手と反対側 

 行き右  帰りは 反対ので  これは大嫌い!!

25x4  1分10秒

全て スイム

25x16 チョイス 40秒 サークルだと落ち着いてほかの泳ぎが出来ない

 最初だけ バタフライ、時々 バック あとは クロール

スタート練習

 下から 基本的な飛び込みの練習 中々体重の水平移動がやり難い

終了後

 バタフライ 25x1 ユックリと
 
 バタフライ 50x2 1本は ユックリ 25を7~8ストローク

       2本目は前半 ユックリ 後半 全力沈没する前に

       やっとたどり着いた あぁ~~疲れて手のかきが

       めちゃくちゃ?? みたいでした。






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