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土曜日の自主トレスイミング

 06, 2010 15:32
寒くなりました

土曜日はレッスンから開放されて自分で楽しみながら

トレーニング、おしゃべりのトレーニングも楽しい

知り合いの昔のお嬢さんに捕まり、クロールの泳ぎ方

以前より上手くなった?? はい 上手くなったけど?

未だリカバリーと入水がまだですね~~

お陰て数十分のロス、まあ~時間はまたあるからよろしい

自分に言い聞かせて過ごしてしまつた。

さて、 今日は 何からやるかな 先ず

アップ 25x5 クロールとバタフライ 45秒

50x2 15ストロークで ところが 隣で水中ウオーキング

ストロークがメチャメチャ 練習にならない 壁際が近づくと

流されてロープにひかかりそうになる、ならないようにすると

そこでスピードあげないとダメ ウオーキングが終わるまで適当に

クロールとバタフライをゅっくり泳いで遊ぶ。

ウオーキング終わり

ドルフィンキック ビート板使用 25x4 45秒

100x1 片手プル 右2回 左2回 両手1回 のバタフライ

ここからが 今日の メイン 

25x2x3 バタフライ 全て ハード 45秒持ち セット間3分半休み

目標タイム 全て 17~18秒 ズーマー付き クリヤーしました

之はハ~ハ~のハードでした

段階的に持ち時間を縮めて最後は下記にしたい

目標は 30秒持ちで セット間2分休み 目標タイム17~18秒



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