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スイミング メインは少しハード??

 15, 2010 17:20
イルカ、訪問2

今日は時間があったので 筋トレ、ストレッチ 自転車こぎ

 時間をかけてユックリ出来た

アップ 25x8  1分10秒 チョイス 8本全て バタフライ 

12.5x6x3のサークル スカーリング チョイス 40秒 結構

腕が疲れた

メイン 

25x16 40秒 チョイス 

サークルなので 最初の1本だけ バタフライ 22秒

後の 15本 クロール 19秒~20秒 に自分で設定 5秒間隔

ですが 前に追いついてしまう。

スタート練習 もう少し自分でも納得がいかない

終了後 

バタフライ 25x2  全力  1本は 17秒 後の1本は 最後の5メーター 

の所でとなりのコースの人と手が触れてストップ 残念 ズーマー付き

人が少なくなったので 蹴伸び 10本 12メーター前後 1本は 12.5m へ

50x2 バタフライ 隣のコースに合わせて ユックリ 25を 7ストローク ズーマー付き










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