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今日はハードでした

 22, 2010 15:20
スイミング

いつものように ストレッチ、筋トレ 今日は 自転車は時間がないため止め

アップ 25x6 チョイス  1分  全て バタフライ

25x6 1分 プル2回ハード 1回 イージー  のスイム チョイス

          全て バタフライ

25x6 1分 クロール  

50x3 1分45秒  チョイス  全て クロール 自分でタイム設定 42秒前後 25m 16ストローク

25x6x3 40秒 80~90%の力で  段々と 苦しくなる 前に追いつくので 10秒離して スタート 16ストローク

ターン練習  クイックターン

終了後

けのび x2 12.5m 2本とも行った コースにもよるかも判らない??

後 50x1 バタフライ 隣の女性のクロールのスピードに合わせて ズーマー使用 

 100x1 バタフライ 隣の女性のクロールのスピードに合わせて ズーマー使用

 ゆっくり泳いでくれるのであまり疲れないが 100泳ぐと 心拍数が上がる

最後 25 バタフライで ダッシュ 右足がツッテ記録はよくなかった ズーマー使用
 

                              
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