土曜日は水泳の自主トレ

 30, 2011 15:35
ストレッチ&筋トレは何時ものように

プールで

何時もの人が待っていた、泳いでいるのを見ると以前のような

泳ぎはしていないが、呼吸する前に頭が上がるクセは未だ残っている

修正するように指導、何とか合格点に近づいた、彼は本気で直す気みたいだ

このまま行けば少しずつ修正できそうだ。

アップ

100m アンチパドルとズーマー付き  

25x4 ゆっくり クロール

25x2 ゆっくり バタフライ

100m ズーマー付き 70%ぐらいで

メイン

25x8 2分 ズーマー付き バタフライ  目標17秒までに入る

やぁー 段々とキツクなつた 最後はバテる後遺症が残りそう

もう力が出ない やり過ぎた しばらく休んで

25x2 上向きのドルフインキック  ズーマー付き ユックリ

100m ズーマー付き 片手プル左右各2回 ユックリ

50m クロール 各25m 14ストロークで ユックリと

家に帰っても 何か疲れが尾を引いている 









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