プロティンの効果??

 30, 2012 15:25
何時ものようにストレッチ&筋トレ 筋トレは かあ~るく バイク15分
レッスンの始まる前に 計200m くらい クロールと バタフライ
レッスン
25x8 1分 チョイス  8本全部 バタフライ
レッスン リタイヤー 自主トレへ
今日は何だか体が軽い プロティンが効いてきたのかな??
50x2 ドルフィンキック ビート版使用 
50x2 ドルフィンキック ズーマー使用
50x2 ドルフィンキック ズーマー使用 ビート版使用
50x2 片手 バタフライ 行き左 帰り 右
50x2 片手 バタフライ 12.5m でスイッチ 左→右
50x2 片手バタフライ 左右1回交互に
50x3 バタフライ 左右1回両手1回 交互に
25x4 バタフライ ズーマー使用 全力 心拍数が120になるまでレスト 
    最初の1本は少し疲れがあり 19秒 おかしい??
次の2.3本は 17秒
    最後の1本は 16秒 最後は頑張った 泳ぎも微妙に変えてみた
50x3 バタフライ  最初の1本 55秒 2本目 50秒 3本目 45秒 
    最後もう1本行くところでしたが 止めた 40秒予定でした??? 心拍数130でスタート
50x1 クロール テンポ 0.8秒 軽く行ったが 記録はだめ 40秒 やはり少し疲れがある??
25x3 クロール テンポ 0.7秒 次0.6秒  最後0.5秒  テンポはきっちりと上がるが
    泳ぎはもう一つ 
150x1 クロール  クールダウン   ユックリと
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