水温が低くて快適

 30, 2012 17:59
我がクラブのプールは地下水を利用しているので真夏でも快適な

水温に保てます 本人は少し夏バテ気味ですが(笑)

何時ものストレッチ&筋トレ&自転車 負荷はあまりかけていない

プールへ降りて テンポ1.40秒へ  最初はどうしても体幹がしっかりしない

25m を 2本泳ぐと 体も慣れてきて 体幹も安定する

25x6 テンポ数17  まあまあ安定して泳げるが 水中ウオーキングが始まったらダメ

テンポ1.20秒 

25x5 水中ウオーキングのため テンポ数 定まらない 仕様なし

レッスン

25x8 チョイス 1分 4本 バタフライ 2本 バック 2本 クロール

25x4x2 IM順 1分 キック 行き 上向き 帰り 下向き

50x6  1分 行きIM順 帰り クロール

25x8 40秒 チョイス バタフライ 2本 バック 1本 残り クロール

50x4 1分30秒 すべて クロール

100x2 3分 すべて クロール

200x1 久しぶりの 200m 最後の50はキツかったが 最後25m 目いっぱい飛ばす

50 ダウン

あと 飛び込み練習

終了後

25x2 ズーマー使用  水中ドルフインキック 

25x4 バタフライ ズーマー使用 3本は ユックリと 1本は ダッシュ 





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