水温が低くて快適

我がクラブのプールは地下水を利用しているので真夏でも快適な

水温に保てます　本人は少し夏バテ気味ですが(笑)

何時ものストレッチ&筋トレ&自転車　負荷はあまりかけていない

プールへ降りて　テンポ1.40秒へ　　最初はどうしても体幹がしっかりしない

25m を　2本泳ぐと　体も慣れてきて　体幹も安定する

25x6 テンポ数17　　まあまあ安定して泳げるが　水中ウオーキングが始まったらダメ

テンポ1.20秒　

25x5 水中ウオーキングのため　テンポ数　定まらない　仕様なし

レッスン

25x8 チョイス　1分　4本　バタフライ　2本　バック　2本　クロール

25x4x2 IM順　1分　キック 行き　上向き　帰り　下向き

50x6 　1分　行きIM順　帰り　クロール

25x8 40秒　チョイス　バタフライ　2本　バック　1本　残り　クロール

50x4 1分30秒　すべて　クロール

100x2 3分　すべて　クロール

200x1 久しぶりの　200m 最後の50はキツかったが　最後25m 目いっぱい飛ばす

50　ダウン

あと　飛び込み練習

終了後

25x2 ズーマー使用　　水中ドルフインキック　

25x4 バタフライ　ズーマー使用　3本は　ユックリと　1本は　ダッシュ　

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