我がクラブのプールは地下水を利用しているので真夏でも快適な
水温に保てます 本人は少し夏バテ気味ですが(笑)
何時ものストレッチ&筋トレ&自転車 負荷はあまりかけていない
プールへ降りて テンポ1.40秒へ 最初はどうしても体幹がしっかりしない
25m を 2本泳ぐと 体も慣れてきて 体幹も安定する
25x6 テンポ数17 まあまあ安定して泳げるが 水中ウオーキングが始まったらダメ
テンポ1.20秒
25x5 水中ウオーキングのため テンポ数 定まらない 仕様なし
レッスン
25x8 チョイス 1分 4本 バタフライ 2本 バック 2本 クロール
25x4x2 IM順 1分 キック 行き 上向き 帰り 下向き
50x6 1分 行きIM順 帰り クロール
25x8 40秒 チョイス バタフライ 2本 バック 1本 残り クロール
50x4 1分30秒 すべて クロール
100x2 3分 すべて クロール
200x1 久しぶりの 200m 最後の50はキツかったが 最後25m 目いっぱい飛ばす
50 ダウン
あと 飛び込み練習
終了後
25x2 ズーマー使用 水中ドルフインキック
25x4 バタフライ ズーマー使用 3本は ユックリと 1本は ダッシュ
水温に保てます 本人は少し夏バテ気味ですが(笑)
何時ものストレッチ&筋トレ&自転車 負荷はあまりかけていない
プールへ降りて テンポ1.40秒へ 最初はどうしても体幹がしっかりしない
25m を 2本泳ぐと 体も慣れてきて 体幹も安定する
25x6 テンポ数17 まあまあ安定して泳げるが 水中ウオーキングが始まったらダメ
テンポ1.20秒
25x5 水中ウオーキングのため テンポ数 定まらない 仕様なし
レッスン
25x8 チョイス 1分 4本 バタフライ 2本 バック 2本 クロール
25x4x2 IM順 1分 キック 行き 上向き 帰り 下向き
50x6 1分 行きIM順 帰り クロール
25x8 40秒 チョイス バタフライ 2本 バック 1本 残り クロール
50x4 1分30秒 すべて クロール
100x2 3分 すべて クロール
200x1 久しぶりの 200m 最後の50はキツかったが 最後25m 目いっぱい飛ばす
50 ダウン
あと 飛び込み練習
終了後
25x2 ズーマー使用 水中ドルフインキック
25x4 バタフライ ズーマー使用 3本は ユックリと 1本は ダッシュ
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