2013/08/31 (Sat)  17:51

土曜日の自主トレは楽しい

何時ものストレッチ&筋トレ 筋トレは上半身が主です
最近はどうも 眠くて多分夏の疲れが出来た、少し涼しくなってきたので夏バテかな??

夜パソコンやっていると、睡魔に襲われて キーボードに手が触ったまま居眠り 気がつくと
気がつくと 同じ字が 何行も画面にでている 早く寝よう!! と言いながら 寝るのは11時前
夜型人間には未だ宵の口今夜は早いなあ??? という次第です

プールへ降りると 水温は適温に近く 泳ぎやすいが 体は少し重い
早くプールで待っているメンバーの女性が 何時から始めるの??? そうだなあ これから少し
体を慣らさないと エンジンがかからない!! 15分からにしょうか?? そんなことを言っているうちに

いつものメンバーが揃った よし 10分から始めるよ その間 アイドリングだ!!
アップ
25x10 1分 ユックリと大きく泳ぐ ストロークの数とタイムは自分で決めて 泳ぐこと!!
私は15~16ストローク タイムは 23秒 どうも流れが有るので 行きよりも帰りが早い
3分 レスト
25x4x4 着いてから 10秒 レスト 各自決めた タイムで泳ぐこと 手抜きは駄目!!
何時もの様に セット間は 3分~4分  中々心拍数が 170にならない 疲れのためか??
疲れているのに、やはり夏バテかなあ??

テンポは 最初 1.04秒 第2セット1.02秒 だい3.4セットは 1.00秒 疲れてくると空回り気味になる

3分レスト
50x4 1分30秒 ユックリと 筋肉ほぐし 1分までにはいる様に 
これで終わり 

最近は 女性が 少し慣れてきて タイムをあげている 泳ぐ時は何時もタイムは
気にするように 言っている

希望者だけが 
100x1 ユックリと タイムは自分で決める  私は1分50秒 までにはいる予定
泳ぎだすと どうも 何時もよりも 少し早い気がする まあいいか、 そのまま行こう
終わって タイムを見ると 1分45秒だつた  やはり少し早かった 

25x4 バタフライ 1分 ズーマー使用  25秒までに 入ること 結果は23秒 平均で泳いでいる

少し休息
100x2 バタフライ ズーマー使用 片手 左右1回両手1回の 繰り返し今日は疲れているので
沈み込みの前の段階が どうもおかしい 疲れてくると顕著に現れる  修正の必要あり
悪く言えば 疲れて全体がおかしくなっているのかもしれぬ

少し休み
25x1 バタフライ ズーマー使用 ダッシュ もう力がない こんな時のダッシュは 役に立たない
タイムは 19秒 これでは 空回りですなあ!!

50x2 ドルフィンキック ビート板使用  ユックリと 考えながら 
50x1 バツク ユックリと 
50x1 ブレスと ゆつくり  苦手は こんな時でないと 泳げない

プールの横の風呂に入っていると 女性がやつてきて お陰て100m フリーが 1分50秒切れました
これも練習のお陰です  レッスンでは こんな事は出来ないので 苦しくても楽しい!!
そりやー 目標をもつて練習するからですよ!! 自分の目標がなければ 何千メーター泳いでも
進歩しませんよ!! やる気が無いのだから



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プロフィール

Author:rockysan06
いらっしゃ~~い!!
水泳とパソコンの大好きな
後期高齢者です
スカイプも毎日楽しんでいます
スカイプ名 rockysan

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