夏の疲れが出てくる

 30, 2013 17:43
朝晩は涼しいが昼間は まだ夏だ

ストレッチ&筋トレ あまり時間がないので 筋トレは 普段の半分
プールへ 何時もの様に 水中ウオーキングが始まっている ユックリ泳いでいると
コースロープへ引っかかって 下手をすると怪我をしそうだ

計300m 泳いで レッスンを待つ

レッスン
25x8 50秒 今日は 先頭にされてしまい 体とストレスで 疲れた
      バタフライ 4本 バック 2本  クロール 2本 

25x3x2 1分 キック  上向き 下向き スイム 

25x3x4 1分 顔揚げ12.5m迄 右 左 スイム

50x3 1分30秒 チョイス ユックリ 大きく

25x4 1分 チョイス E H Eはバタフライ ユックリ Hは クロール 

50x1 ダウン 

飛び込み 練習

最後は失敗 深く入りすぎた

終了後 時間があるので 以下 ズーマー使用

25x2 水中ドルフィンキック 今日は バテがあるので 20秒切れなかった

50x1 ビート板 ドルフィンキック ユックリと

25x3 バタフライ 胸の沈み込み に気を付けて

50x2 バタフライ 2分 どうも 後半 50に近づくと 胸の沈み込みが乱れる 伸びが無くなるせいか??

100x1 バタフライ 左右1回 両手 1回 時々2~3回 

25x1 バタフライ ダッシユ 全力 疲れているので 18秒

25x1 ダウン ドンブラコ形バタフライ ユックリと 

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