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水温高し いつもと変わりなし

 24, 2013 16:14
ストレッチ&少し筋トレ& エアロバイク15分 俺は60歳だとごまかして インプット
その分負荷は多くかかっている

プールへ降りる やはり水温は高めだ
高齢者が泳ぎ始めた クロールて゜泳いでいる テンポもかなり早そうなのでスピードも速いと思った
アップの為に 後つけて泳いでみよう  ユックリと大きく泳ぐと 直ぐに追いついてしまった
思ったよりも遅かったなあ~

レッスンが始まるまで クロール バタフライ キックで過ごす

レッスン
アップ
25x8  チョイス 1分 バタフライ 6本 クロール 2本
25x4x3 キック 上向き 下向き IMで
25x6 片手プル バタフライは バタ足スイム 
25x4 チョイス1分 IMで  
25x4 チョイス 50秒 1本だけ バタフライ 後 クロール
25x4 チョイス 40秒 2本 バタフライ 2本 クロール
100x1 ダウン

ターン練習
どうも クイックターンは まだムラがある

終了後 時間がないので バタフライだけ

100x1 ズーマー使用 長距離の男性が泳いでいたので隣のコース泳いで ペースメーカーに

   なってもらいました 相手に合わせて泳いでいたが75m のターンの時に 私が前に出てしまい

   見ながら泳ぐリズムとテンポがずれてしまい 早くなってしまったその影響で 息が上がった

   隣は25m 29~30秒のペースだった やはり 未だ 100m は 身についていない 

後から考えると 多分 相手を見ながら泳いでいる時はその分少し伸びていたようだ!!

   時間は十分あるので慌てずに 綺麗に泳ぐように努力しょう
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