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月曜日

 06, 2014 17:50
今日はプールは繁盛していた 本格的なスタートです

ストレッチ&筋トレ&エアロバイク  一応全部やってみた 

プールへ 人が多い何時もの水中ウオーキング 泳ぐと流されてしまう

レッスン
アップ
25x8 50秒 バタフライ 5本 クロール 3本

25x4 キック ビート板 1分  

25x4 キック 1分 12.5m あと スイム

25x8 クロール 50秒 右 左 キャッチアップ  スイム

25x8 チョイス 1分 バタフライ 5本  クロール 3本

25x8 クロール 50秒  

50x1 ダウン

スタート練習 

何とかできているが 時々 失敗している

終了後

50x2 Z2 使用 片手バタフライ 時々 両手

50x2 Z2 使用 バタフライ Z2 脱ぐ バタフライ 

50x2 クロール 

50x2 ビート板 ドルフィンキック 自分で褒めている??? 少しは上手くなった

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