ストレッチ&筋トレ&エアロバイク心拍数が 120以上になった
プールへ降りる 今日は 長野の試合で数名抜けている 知り合いの女性が 4.5名かき集めてきたので
7名になった
アップ
25x10 1分 23~24秒 くらいで泳いでいた
少し休み 本番
25x4x4 レスト 10秒まで セット間 4分 テンポ 1.00秒 最後のセットは 1.01秒この方が泳ぎやすかった
0.01秒の違いですが微妙ですね
しばらく休み
50x4 1分30秒 50秒くらいで ゆっくり
バタフライ Z2ズーマー使用
25x6 片手バタフライ 行きは 全力で テンポを上げて かえりは ゆっくりと 手も変える
50x4 片手 両手は時々使う
100x1 片手 両手は時々使う ユックリと
50x1 上向き ドルフインキック
50x2 ビート板使用 ズーマー無し ドルフィンキック 結構うまくなったような気がする?? 当てにならない
50x1 バタフライ 普通より 少し遅く が 50秒 になってしまった
25x2 バタフライ ズーマー無し 大きくウネって ドンブラコ ダウン
プールへ降りる 今日は 長野の試合で数名抜けている 知り合いの女性が 4.5名かき集めてきたので
7名になった
アップ
25x10 1分 23~24秒 くらいで泳いでいた
少し休み 本番
25x4x4 レスト 10秒まで セット間 4分 テンポ 1.00秒 最後のセットは 1.01秒この方が泳ぎやすかった
0.01秒の違いですが微妙ですね
しばらく休み
50x4 1分30秒 50秒くらいで ゆっくり
バタフライ Z2ズーマー使用
25x6 片手バタフライ 行きは 全力で テンポを上げて かえりは ゆっくりと 手も変える
50x4 片手 両手は時々使う
100x1 片手 両手は時々使う ユックリと
50x1 上向き ドルフインキック
50x2 ビート板使用 ズーマー無し ドルフィンキック 結構うまくなったような気がする?? 当てにならない
50x1 バタフライ 普通より 少し遅く が 50秒 になってしまった
25x2 バタフライ ズーマー無し 大きくウネって ドンブラコ ダウン
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