試合前の自主トレ

 26, 2014 18:12
29日が試合なので あまり目いっぱいはやらないと思っていましたが 結構ヤってしまいました

何時ものストレッチは定番 筋トレ 少し プールへ

数人が待っている 15分から始めます その間 適当に アップして下さい

11時15分  いつものパターンで 始める

25x10 1分   ストーロークは 出来るだけ少なく 16ストローク 1ストローク多い  タイムは 22~23秒

数分休憩

25x4x2 今日は 2セットなので テンポを上げて 泳いだ 2セット目は テンポトレーナー 0.99秒 

    心拍数 150 最近は 160迄上がらない 上げないのかな??

数分 休んで

50x4  1分30秒  ユックリ泳ぐこと 55秒だつた

これで 終わり 

100x1 ドルフインキック ビート板使用 キック力が弱くなった

後は バタフライの 練習   ズーマー使用

50x6 片手 両手 色々と組み合わせて  適当に 休息  25m ダッシュしていたら両足 痙攣 途中止め

   ズーマー外して

50x2 キックは楽だが 伸びがなくなる

時間がきたし 誰もいなくなったのので 一人でのんびり泳ごうと思い ズーマー使用

100x1 バタフライ フオーム タイミングに気をつけて ユックリ 試合でこんなにのんびり泳げれば

   バタフライも楽しいのになあ~ 久し振りに泳ぎました あまりスピードが出なくても良いから

   綺麗な泳ぎがしたい?(きれいな泳ぎをすればスピードは出るのですね)

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