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自主トレ

 10, 2014 18:58
楽しみの自主トレ 

ストレッチ&筋トレ&エアロバイク 時間がないので 6分で終わり 負荷は充分かけました

プールへ降りると 何時もの人たちが待っている

数分間ユックリ泳いで アツプに入る

25x10 今日は ストロークの数が 何時もより 1ストローク多い 泳ぎが小さいかな?? それとも

   水中ウオーキングのためか?? 時計の修正 2秒の誤差

25x4x4 10秒以内のレスト テンポ 0.99秒 4本目になると 腕の力が抜けている

    セット間の レストは 3分  心拍数は 160 心拍数だけは 上がっている

50x4 1分30秒  50秒で ユックリと 予定通り

少し休んで ズーマーZ2使用

50x6  ユックリと タイミングを考えて 1分15秒 レスト

100x1 片手バタフライ 

100x1 バタフライ  ユックリと タイミングとフォーミング  ラスト25m 少しハードに

 





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