月曜日の水泳

 30, 2014 18:17
何時ものストレッチ&筋トレ&エアロバイク 
プールへ降りると 多数の人が水中ウオーキングをやっている いつものパターン ユックリ泳いで壁に近づくと中々進まない

レッスン
25x8  50秒 チョイス  バタフライ4本 クロール3本 バック1本
25x6x IM クロール抜き 行き 反対向きのキック 帰り普通のキック  嫌いなキックです
25x4 3セット IM この前 平泳ぎ 専門のコーチに 少し直してもらったところ 何だか少し進みが良くなった気がする
50x1 ダウン
スタート練習
最近は スタートは安定してきた やはり 練習ですね

終了後
バタフライ練習  ズーマー使用  ストリームラインベルト使用
50x4  大きく泳いで 50秒までに 入いる事   レスト 1分20秒
途中で コースが独占できなくなり やめた
100x1 片手 バタフライ ロングを泳ぐ人の後について 
50x3 片手 バタフライ 時々 両手 
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