2015/08/31 (Mon)  21:42

月曜日は水温が適温 ドル平とバタフライの混合

ストレッチ&筋トレ
プールへ 今日は水温がまともであった

レッスンが始まるまで ビート版使用 ドルフィンキック と クロール

レッスン 

100x1 クロールで  
25x4 50秒   IMで

25x4x4 IM順   スイム  キック プル  スイム   背泳と平で へばってしまう

     それでも 平泳ぎが 少し上達している 考えてみると ドル平の練習が プラスになっているようだ

     バタフライの為に 練習しているのだが 手は平泳ぎだから 納得

50x4x2 IM順 スイム  こんなものはサークルでやっては 効果がない 子供だったら 小さいからよいが 大人では

     手がぶつかるので 集中して泳げない コーチはわからないのかな??

100x1 ダウン

スタート練習

今日は上手くいったなあ!!

終了後

ドル平 バタフライ練習  ズーマー使用

25x4 25mで 15秒 レストで

25x4x4 ドル平とバタフライの混合  25mで 15秒レスト セット間 3分休憩  セットの最後の1本は 息が上がる

100x1 ズーマー外して ドルフィンキック

25x2 スイム  ユックリと 
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プロフィール

Author:rockysan06
いらっしゃ~~い!!
水泳とパソコンの大好きな
後期高齢者です
スカイプも毎日楽しんでいます
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