月曜日はレッスンに入った 

 30, 2015 18:06
ストレッチだけで プールへ

月曜日はいつも満員なのに 今日は思ったよりも少ない レッスンに入るつもりで来ているのですが  体力が未だ

完全に戻っていない  いつも最後にある スタート練習は抜きます もしゴーグルが外れたら 手術した目に影響

が出る可能性が有るので 今月は 飛び込みなし

レッスン

今日は 最後から数名前に出て 適当なところで レッスンを受けた 最後尾を希望したのですが 女性が拒否して

入れてもらえなかった   

100mx1 アップ   手術する前の状態には また帰っていないようです 何となしに 泳ぎに力が入らない
25x4 これもアップで  心拍数を 上げるために 少しハードに泳ぐ

25x4 キック  行は好きな種目のキック  帰りは クロールのキック 

25x8 プル   片手プル 帰りは キャッチアップ スイム

50x4x2 スイム(クロール) 20% の力で 40% 60% 80% 

100x1 ダウン

スタート練習は 不参加

終了後 バタフライ練習

25x6 プルブイ股に挟んで バタフライ 手だけで泳ぐ  直ぐに疲れてしまう

25x6 ズーマー付けて  スイム  やはり一か月の空白は何ともしがたい

25x4 ドル平+バタフライ 行はドル平 帰りは ドル平 バタフライ 交互に

100x2 ドル平+バタフライ  ユックリと 


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