風邪引きの後始末は 中々つきません 未だ痰がてるし 時たま咳もでる 喉の痛みは無くなっているが また出るか??
心配しながら クラブへ
ストレッチは ストレッチポールを使ったストレッチに主力を置いている 時間がないので 筋トレなしで プールへ
メンバーが待っている 今日は アップと 本番 1セットだけですよ と宣言して始めた
25x10 1分 クロールで テンポ 1.30秒で
25x4 25で 10秒 レスト テンポ0.98秒 1セットは 本番通り 泳いだが 喉に痰が詰まるので これ1本で止め
あとは 一番後ろで ユックリと 3セット
50x4 テンポ 1.40秒で ユックリと
これで終わりにしようとしたところ バタフライの好きな 女性が 3名 待っていたので
ズーマー使用
25x4 ドル平 ユックリと
25x4 ドル平+バタフライ 一回ごとに変える ゆっくりと
今日はこれで終わり
一人で
100x1 ビート板使用 ドルフィンキック
風呂で 筋肉解して 少し汗だして 終わり 無理はしない
心配しながら クラブへ
ストレッチは ストレッチポールを使ったストレッチに主力を置いている 時間がないので 筋トレなしで プールへ
メンバーが待っている 今日は アップと 本番 1セットだけですよ と宣言して始めた
25x10 1分 クロールで テンポ 1.30秒で
25x4 25で 10秒 レスト テンポ0.98秒 1セットは 本番通り 泳いだが 喉に痰が詰まるので これ1本で止め
あとは 一番後ろで ユックリと 3セット
50x4 テンポ 1.40秒で ユックリと
これで終わりにしようとしたところ バタフライの好きな 女性が 3名 待っていたので
ズーマー使用
25x4 ドル平 ユックリと
25x4 ドル平+バタフライ 一回ごとに変える ゆっくりと
今日はこれで終わり
一人で
100x1 ビート板使用 ドルフィンキック
風呂で 筋肉解して 少し汗だして 終わり 無理はしない
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