月曜日の水泳

 31, 2017 17:21
ストレッチ&チューブ引き&エアロバイク 10分
プールへ
50x1 ビート板で ドルフィンキック

レッスン

25x4x3 嫌いなIM順  サークルでやるとレーンの幅が狭いので 危ない 真面に自分のペースで

      練習できない  12.5m 迄 キック 後スイム

50x4 IM キック  帰り スイム  腕が痛くな.る

50x4 x3 1セットやったが 右腕が痛くなて 途中リタイヤー  最後の 1セットは 最後尾について クロールで流す

50x1 ダウン

ターン練習   クイックターン

終わり

250x1 ビート板  ドルフィンキック   腰が痛くなるのではと心配したが 全く関係なし良かった(笑)

25x10 気を付けキック  ズーマー付けて  第一キックと第二キックの練習 毎回呼吸

25x4 ストリームライン キック 

25x1 ユックリと スイム

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