月曜日の水泳

 20, 2017 19:02
ストレッチ&チューブ引き 最近あまりエアロバイクやらないので足が心配です( ;∀;) 下半身を鍛えないとどうも落ち着かない

プールへ

100x1 ビート板使用  ドルフィンキック 

レッスン

100x2 クロールで  アップ 3分

50x4x2 ビート板使用  キック IM 順  このキックがキツイ 50.60代の時は苦にならなかったが 今は本当に苦になる

2セット目は  殆どドルフィンキックで 

100x6 2分30秒  大きな泳ぎでストローク数を決めて 多くしないよう努力する

50x1 ダウン

スタート練習 

終わって  

50x2 バタフライスイム  ユックリと ズーマー使用
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