月曜日

 29, 2017 20:52
土曜日の疲れかと木曜日の疲れが重なっている( ;∀;)

ストレッチ&チューブ引き&筋トレ

プールへ

始まる前に

100x1  ビート板使用  ドルフィンキック

50x1   クロール

25x4    バタフライ

レッスン

50x4 1分40秒   クロール

25x8 12.5mまで顔あげスイム あとスイム 

25x4x2 キック 

25x4x6 時間を増やしていく 最後1分  最初の一本 30秒  最後1分

ターン練習

全てクイックターン  未だ時々 距離が変わってしまう

終わり

バタフライ練習  ズーマーなし

疲れているので体が重い

25x6  28秒 くらいかな

50x2  多分 1分はかかっていると思われる( ;∀;)

伸びのない泳ぎだ 

無理はしない 終わり
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