土曜日の水泳

 03, 2017 18:32
ストレッチ&チュウブ引き&筋トレ

腕はまだ完全には治っていないが、クロール、バタフライは何とか練習できるところまで回復している、本当に回復まで長かった

これも高齢の為だと思っていますよ、一回壊すと中々元には帰らない、身体が悲鳴を上げる前に止めないと後が怖い(笑)

プールへ

自主トレの前に 

50x2 クロール

50x1  ドルフィンキック ビート板使用

25x2   バタフライ

今日は仲間が多い 

25x10 1分   6本は バタフライ 4本 クロール

25x4x4   6分 何時ものパターン 25で 10秒 レスト 今日は先週のように 体力消耗、草臥れていないので

      何とか ストローク数はあまり増えなかった  20~21 くらい 最後のセットの最後は 22ストローク 少し空回りしたようだ( ;∀;)

50x4   1分40秒  ゆっくりと ストローク数 16~17

終わり

バタフライ愛好家??が4名 待っている ズーマー使用 他の人は 長いフィン 

25x4 ドル平  

25x4  気を付けキック

25x4   ストリームライン キック

25x4 片手バタフライ 行と帰りで手を変える  出来るだけ呼吸の時前を向く

25x4   片手1回両手1回 交互に  最後の1本は 片手2回両手2回

25x4   スイム 普通のスピードで  最後の1本は ゆっくりと泳ぎを考えながら 

終わり

一人で  ドルフィンキック

100x1   ゆっくりと ダウンのつもりで

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