自主トレの日土曜日

 10, 2017 22:02
今日は参加者は3名最低の日でした
ストレッチ&チープ引き&筋トレ、腕、足& エアロバイク、6分間、時間か無いので

プールへ

11時開始 
25x10 1分  先頭を泳ぐ事になった(笑) 最初の2本は クロール 3本目から8本目までバタフライ バタフライはアップにならない

         結構苦しくなる( ;∀;) 最後の2本は クロールにした タイムが気になり見ていると29秒前後で泳いでいるようだ

25x4x4 6分 25事に10秒休み 今日は少しスピードを落として 出来るだけイーブンペースで行く予定 ストロークも20で

       最後は少しばてたが 21ストロークだった 

50x4 1分40秒  ゆっくり  17ストロークで 最近はストロークも減らなくなった それだけ老化しているのかも

おわり

3人で  バタフライ練習  ズーマー使用 二人は 長いフィン

25x4 ドル平 今日は 手の平泳ぎを少し変えてみた 進みが良い

25x4 気を付けキック  バタフライの第一、第二キックで   

25x4 ストリームラインキック  胸からうねって入るつもりで

25x4 片手、両手交互に スイム

25x4 スイム 普段よりも早く 3本 あと1本は ゆっくりと 

終わり

一人で

100x1  ビート板使用 ドルフィンキック 疲れているので体が重かった

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