月曜日

 12, 2017 22:01
ストレッチ&チュウブ引き&筋トレ

右腕がほとんど回復して筋トレも徐々に増やしている(恐る恐る??)ジャパンマスターズまでには何とか実力発揮できるまでにしたい

プールへ

100x1 ビート板使用  ドルフィンキック 

ドルフィンキックばかリやっていたらクロールのバタ足が弱くなった( ;∀;)

50x1  クロール

25x2 クロール

25x4  バタフライ

レッスン

50x4 1分40秒  どうも最近 ストローク数が以前に比較して多くなっている、と言う事は身体の老化?? か

50x4 ビート板使用 キック 3本は ドルフィンキック 1本が バタ足 

25x8  ビート板挟んで プル クロールがほとんど バタフライやったが 腕が疲れるので 2本がやっと

25x8x3 45秒サークル  クロール セット間 1分休み  疲れていたが 3セットの最後の1本は バタフライ

50x1 ダウン

スタート練習

飛び込む時に 体重が左足に偏りすぎているようだと指摘があり 修正 

終わり

一人で バタフライ練習  レーンが空いているのでラッキー(笑)

50x4 3分レスト 疲れているので 55秒 かかる ズーマーが負担になった 全て55秒

25x4 ズーマー外して 巡行速度より少し遅く  27~28秒 1分サークル

100x1 ビート板使用  ドルフィンキック

おわり
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