月曜日の水泳

 19, 2017 22:04
何時ものストレッチ&チューブ引き&筋トレ&エアロバイク6分間負荷を多くして

プールへ

レッスン

50x4 サークルになるので バタフライは止めて クロールで 1分40秒

25x8 IMのキック  足の筋トレで草臥れているのにキック 何時も地獄です( ;∀;) ええ加減になってしまう

25x8 バックの練習の様ですが バックは禁止しているので バタフライとクロールで 片手 両手 など?? 何かやりました

25x8x2 先頭が IMで行くというので 1セットは バタフライ 2本 平 クロールでいきましたが 2セット目は

     4本 バタフライ 最後に クロールで 

100x1  ダウン

スタート練習

やはりこの前の右手首に力が入りにくいが何とか駒化して 最後の25mはダッシユで それでも 18秒台だった(笑)

終わり

バタフライ練習

25x2 普通より少しゆっくり 足が疲れているので 水に乗りにくい

50x2 まあ何とか30秒台では行けたかなあ時計も見ていない やる気が無いのかな??

150x1 ビート板使用 ドルフィンキック ゆっくりと 
スポンサーサイト

WHAT'S NEW?