月曜日の水泳

 31, 2017 22:25
何時ものストレッチ&チューブ引き&筋トレ&エアロバイク

プールへ

あれ~、生ぬるい これでは練習できるかな??

100x1 ビート板使用 ドルフィンキック

レッスン

50x4 1分40秒  

25x3x4  12.5m までキック  帰り スイム

50x3x4 行 IM 帰り クロール ですが 別に強制でない

25x3x4 片手プル  左 右 スイム 

25x6  45秒   

50x1   ダウン    

スタート練習 

おわり

バタフライ練習 ズーマー使用

50x4 最初の2本は ユックリと それでも 少し息切れする( ;∀;) あと2本は 普通よりも少しゆっくり

     最初の2本は 60秒かかり 遅すぎる 後の2本は 55秒 1.2秒は減らせないと( ;∀;) 疲れているようだ



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