土曜日

 01, 2017 23:27
何時ものパターンです

ストレッチ&チューブ引き、時間が無いので 終わり

プールへ

100x1 ビート板  ドルフィンキック 

50x1 クロール

練習開始

25x10   1分 3本クロール 後 7本 バタフライ

25x4x4  ストローク数が気になった  最初は 20ストローク  最初の1セット の最後 21ストローク 6分サークル

       セットが進むにつれて 最後のストローク数が増える  4セット目は 最後の25が 23ストローク( ;∀;)

50x4  大きな泳ぎで ゆっくりと

終わり

4名で  バタフライ練習 バタフライの基礎

25x4   ドル平 思い切って 前に沈み込む 

25x4  気を付けキック  第一キックの時に うねって前に沈み込む

25x2 ストリームライン キック  

25x4    片手バタフライ 行と帰りは 手を変える

25x4   最初の2保本は 片手2回 両手1回 最後の2本は 片手1回両手1回 交互に

25x4   スイム 自分で一番良い泳ぎを

       
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