月曜日の水泳

 03, 2017 22:06
ストレッチ&筋トレ&エアロバイク 6分間 時間が無いので

プールへ

100x1 ビート板使用 ドルフィンキック ゆっくりと

50x2 クロール 

25x2 バタフライ

レッスン

50x4 1分40秒   クロールで 2回 25まで バタフライ  サークルだからやり難い

25x4x2 キック IMで   2セット目は 横向きのドルフィンキック 一番嫌いな( ;∀;)

25x4x4  IM で  2セット目からは クロール主体で 2本3本とスピードを上げていく 4本目は ハード

スタート練習  

どうも右足が弱い様だ( ;∀;)

終わり

バタフライ練習  ズーマー使用

 50x1  片手バタフライ

25x4   片手2回 両手1回 1分

25x4  スイム  1分  少しハードで 

50x1  ビート板使用 ドルフィンキック  ゆっくりと ダウンかねて

もう終わりに使用と思ってビート板に少し持たれていたら 何時も練習する同僚が○〇さん あの話のように

少し猫背にしたストリームラインの形でクロール泳いだら以前よりも楽で少し早くなったような気がしたと言ってくれた\(^o^)/

この人は長距離形選手なので実感がありますね 矢張り長年やっているので、癖は直ぐには治らないかと思ったのですが

研究熱心ですからすぐものにしたようです、同じ年齢のライバルで有ったら、教えなかったかも(笑)10歳離れていますから

心配はいりません

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