月曜日の水泳

 10, 2017 21:15
ストレッチ&筋トレ&エアロバイク

エアロバイクで2回ダッシュしたら草臥れた( ;∀;)

プールへ

今日はレッスンが無いので 自主トレ

100x1  ビート板使用  ドルフィンキック  エアロバイクの後遺症がある( ;∀;)

25x10 1分  クロールとバタフライ交互に バタフライを少し早く泳いだら クタクタになった

25x4x2 今日は短縮 2セットを外す 最初から ストロークの数が多い  やはりエアロバイクか効いています

50x2  クロールでゆっくり

二人で自主トレやりました

バタフライ練習

50x2   ズーマー使用   55秒で息が上がります( ;∀;)

50x2   ビート板使用 ゆっくりと ドルフィンキック

時間が有るのでサウナに入る

後の水風呂最高でした(笑)


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