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土曜日何時ものパターン

 23, 2017 12:40
手、腕も水泳には関係なくなるほど回復した、しかし歳をとってけがをしたり、故障を起こすと思ったよりも長引くので

注意しなければならない、筋トレは軽めに腹八分目で終わる事( ;∀;)

ストレッチ&チューブ引き&筋トレ

プールへ

ビート板でドルフィンキック

100x1 ユックリと

練習開始

25x10 1分  4本目から  クロールとバタフライ交互に

25x4x4 6分サークル 何時ものパターンで 25m事に10秒近く休み 最後の 1セットは 25のストローク数が次第に増えて

最後25m タッチは 23ストローク( ;∀;) 

50x4 1分40秒  クロールで ゆっくりと  

終わり 参加者は 5名

バタフライ練習  4名  ズーマー使用

25x4 ドル平  ズーマー使うと ふくらはぎに負荷が多くかかる

25x4 ストリームラインキック 両手を前に伸ばしたまま 第一、二キック うねりを入れる

25x4 片手バタフライ

25x4 2本は 片手両手交互に 後の2本は 片手2回両手2回 交互に

25x4 スイム  

100x1 ビート板 ドルフィンキック ダウンの積もりて ユックリと


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