土曜日の自主トレ

 06, 2017 13:04
時間が無かったので、直ぐにプールへ直行

プールで暫くストレッチ

今日は人数が少ないのでもう始めましょう?? 11時まで待つと言う事になり待ったが集まらないので3人でスタート

始まる前に 

100x1 ビート板使用 バタフライキック

25x10  ユックリと やはりストレッチと筋トレやっていない性か動が悪いストローク数も少し多い 1分

      バタフライは4本で後はクロール

25x4x4  本番も少し手を抜いて出来るだけストローク数が増えないような泳ぎをする 6分サークル

50x4  1分40秒  ストローク数を出来るだけ少なくする様に泳いだが 何故か 思う様にストローク数が減らせない

     どうも加齢のせいかも( ;∀;) 

バタフライ練習    5名集まった フィン使用

25x4  ドル平  

25x4  ストリームライン キック 入水時に胸をうねらせて

25x4  片手バタフライ  

25x4 片手 両手 交互に  3、4本は  片手 両手2回

25x4  スイム 十分に休息して 1本 1本 泳ぐ

終わり

一人で

100x1 ビート板 使用  バタフライキック  ユックリとリラックスして
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