土曜日の自主トレ

 03, 2017 12:42
何時ものパターンで
ストレッチ&チューブ引き、筋トレ、時間が無いので 直ぐに プールへ

100x1  ビート板で バタフライキック  ユックリと

50x2  クロール 

自主トレ開始

25x4 1分  どうも ストローク数が少し多い 加齢の為か??( ;∀;)

25x4x4  6分 サークル  各25で 10秒 レスト 100mを意識して泳ぐ

       高齢のため タイムが落ちているので それに合わせて練習しないと 4セットは持たない( ;∀;)

50x4  ユックリとストロークを少なくする努力をしているが中々出来ない 歳が効いているなあ~とつくづく感じる

終わり

今日は何時ものバタフライ愛好家が5人集まった

ズーマー、長いフィン使用 早く長いフィン卒業してくれないかと思うのですが、中々そこまでいきません(笑)

25x4 ドル平 手を前に入水する時に少し遅れてキックする

25x4 ストリームラインキック  第一キックの時に胸からうねる様に入水してキック

25x4 片手バタフライ 行と帰り 手を変える  腕を前に伸ばして入水 第二キックは プッシュと同時にキック 呼吸する

25x4 片手と両手 交互に  2本目は 片手一回 両手 2回 3本目も同じ 4本目は  片手2回 両手 2回

25x4 スイム  今までやった事を思い出しながら スピードは上げず 綺麗に泳ぐ 

何時も一番下手な人が最近少し上達してきた、 それを皆が認めているので少し元気が出たようだ(笑)

終わり   一人で

100x1  ビート板 バタフライキック  ユックリ クールダウンのつもりで
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