月曜日の水泳

 11, 2017 20:57
ストレッチで終わった、話好きな人が来て長々と話が始まり時間切れ( ;∀;)

プールへ

100x1  ビート板使用 バタフライキック ユックリと

50x2  クロール

25x1 バタフライ

レッスン

50x4 1分40秒  主にクロール 

25x4x2 キック  キック&スイム スイム&キック スイム 2セット チョイス

25x4x3  IM順  50秒  バックは バタフライで

50x4x3  1分30秒 セット間 1分 

50x1 ダウン

ターン練習

おわり

バタフライの練習、自主トレ ズーマー使用

100x1  ストリームライン キック 胸からうねって入る  25で 10秒レスト

50x1  スイム  

75x1  スイム  25で10秒レスト スピードは 25m 25秒  本当は 100泳ぐところですが 75で息切れ( ;∀;)

50x6 スイム  ユックリと 1分迄に付くように 着いて 1分30秒レスト ゆっくり泳いだ時の効率の良い泳ぎを試す

50x1 スイム  少しスピードを上げて 1分55秒 だった 

100x1 ビート板使用 ズーマー外す  バタフライキック  ユックリと 

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