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月曜日の水泳

 15, 2018 22:37
ID:0c5m93

何時ものストレッチ時間が無いので 

プールへ

ビート板使用

100x1 軽く バタフライキック

50x1 クロール

25x2 バタフライ 

レッスン

100x1 クロールで泳ぐ  ユックリと

25x4x4 これは キックが主で色々と  帰りは スイム クロールで 足の太もも鍛えなおさないと惨めな思いをする

     年齢と共に筋肉、力は落ちるのだか゛少しでも落ち方を少なくすると世力も必要だとつくづく感じた

25x4x4 片手で泳ぐ、 キックを数回やって 手を切り替える これもキックが多い( ;∀;) 帰りはスイム

50x4 1分30秒 スイム 

25x4x4 セットごとに スピードを上げていく  

50x1 ダウン

スタート練習

結構うまく飛び込んでいるように感じる

終わり

バタフライ練習 ズーマー使用

25x10 1分  25秒で  

50x3 ユックリだと 55秒 早くすると 何とか53秒  着いて2分のレストで

25x1 23秒で 疲れる( ;∀;)

時間があるのでサウナへ10分 あと 水風呂 
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