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20日の水泳自主トレ

 21, 2018 23:16
ID:0c5m93

ストレッチ&チュウブ引き

プールへ

何時もの

100x1 バタフライキック

50x1 クロール

25x4 バタフライ

参加者は6名

25x10 1分  行は クロール  帰りは バタフライ 

25x4x4 6分  何時ものパターン 25メートルごとに 10秒 レスト  水温が高いので 泳ぎにくい

50x4 ダウンのつもりで  大きな泳ぎで

終わり

バタフライの練習  今日は 2名

25x4 ドル平

25x4 キック  2本は ストリームラインキック  2本は 気を付けキック

25x4 片手バタフライ 行と帰りは手を変える

25x8 スイム   前に重心をかける様に伸びる ユックリと  最後の1本だけ 少しハードに

100x1 ビート板使用   ユックリと

おわり   風呂に入って帰った



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