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月曜日は少しハードだった

 22, 2018 21:22
ID:0c5m93
時間が無いので直ぐにプールへ

プールでストレッチ、今日は子供がいないので水温は適温少し冷たさを感じる最適温度

何時もの

100x1 ビート板使用  バタフライキック

50x1 クロール  ストレッチがあまりうまく行ってないのかストローク回数が少し多い

25x2 クロール

25x2 butterflyスイム

レッスン

100x1 クロールで 大きな泳ぎで

25x4x4 行は キック 帰れは スイム これは嫌い(笑)

50x4 行は 片手 帰りは スイム

50x4 1分30秒  スイム 時々 25m バタフライを入れる

25x4 x4 45秒  これも時々 バタフライを入れる

50x1 ダウン

スタート練習

まあ何とか普通に出来ている

終わり  時間があるので

バタフライ練習 ズーマー使用

25x2x2x2x2  25秒で 着いて10秒レスト セット間は 2分 

50x1 ユックリと

100x1 ビート板使用  バタフライキック  ユックリと ズーマー外すと楽だ

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