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木曜日はいつもハードです 

 25, 2018 19:00
ストレッチ&チューブ引き&筋トレ&エアロバイク

プールへ

何時ものキック ユックリと

100x1 ビート板使用

50x2 クロール

25x4 クロール

25x3 バタフライ

レッスン

200x2 キック これは地獄( ;∀;) 私のような高齢者は若手と一緒のサークルに入る事は自殺行為(笑)になります

    自分のペースで泳ぐことが出来ない、下半身の筋肉、特に太ももの筋肉が弱っている、どうする事も出来ない

    ことが自覚できる、 

50x4 x2 片手クロール キックで足があまり動かなくなっているので、矢張りキツイ 

50x8 1分15秒  クロール 之の方が楽だ(笑)

ターン練習

クロールのクイックターン 本来あまり上手でないので 少しもたずく

終わり

バタフライ練習  時間があまりない

50x1 ズーマー使用  

25x4 大きな泳ぎで 25秒以内で泳ぐ

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