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土曜日の自主トレ

 27, 2018 21:15
ID:0c5m93
時間が無いので直ぐに着かえてプールへ

幼児期洋室の関係て水温が高い、仕方が無いので風呂へ入ってウオームアップ(笑)

風呂から出るとプールの水が冷たく感じられるぞ

何時ものキック

150x1 今日は バタ足とバタフライキック25mごとに変えて、しかしバタ足が弱くなったなあ( ;∀;) 何とかしないとと思いながら

対策なし、筋トレ時に太ももの強化はやっていますが

練習始める前に 200mくらい泳いだが.........

11時開始

25x10 1分持ち  行は クロール 帰りは バタフライ

今日は6名

25x4x4 6分持ち  79歳の高齢者が1セットでリタイヤー、どうも本調子でなさそうだ、やはり高齢になると思わぬことが

起きてしまい調子を落としてしまう、良い時と悪い時の泳ぎの波が大きくなってくる、 今日は何とかストローク数を少しでも

減らそうとした関係で 多い時は22ストロークで何とかまとめた

50x4 1分40秒持ち   ユックリと大きな泳ぎで

終わり

次は 4名で バタフライ練習 私があげたDVDを皆さんよく見ているようで何だか泳ぎが少し変わってきた

フィン使用

25x4 ドル平 

25x4 ストリームラインキック2本  気お付けキック 2本

25x4 片手バタフライ 呼吸のタイミングに注意

25x8 スイム  手が前に伸びている時に ストリームラインが出来ているか?? 下半身が沈んでいないか??に気を付けて

         ユックリと泳ぐ最初の頃に比べると皆さん進歩しているようだ\(^o^)/

終わり

次は何時もの男性 クロールに熱中している 

○○さん今日は足をそろえいキックせずに泳いでみて!! 一応見本で泳ぐ 

彼が泳ぎだした12mラインで止め、 どうしても足が動きます(笑) そうですか 水中で見ると自然に2ビートを打っている様なかっこ

うですよ!! ○○さんあんたは2ビートが難しいと言っていたが、今の泳ぎ2ビートですよ、 エェ?? そうですか

自然に打てばそうなりますよ、 そうか??  成程、彼感心している(笑) 私はこれで帰るから 2ビートの練習でもしてみては

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