ストレッチ&チューブ引き&筋トレ(腹筋、足、腕)
プールへ
何時もの パターン ビート板使用
100x1 バタフライキック 今日は何だか思い?? 足の筋トレが原因か(笑)
50x1 クロール
25x4 クロール 17ストロークで
25x4 バタフライ
レッスン
25x4 40秒 クロール
25x4x2 キック 最初のセットは ビート板使用 2セット目は ビート板なし 12.5m 迄 キック あとスイム
50x4 片手スイム 泳ぎは色々あり 帰り スイム
75x2 3分 クロールで
50x4 何分か忘れた(笑) クロールで
25x4x4 セット間で 1本目から少しずつスピードを上げる最古の4本目はハードで
100x1 ダウン
スタート練習
終わり
一人で バタフライ練習 ズーマー使用
50x2 疲れていたが 何とか 55秒は切れた ズーマーが重たくて 足が動かせにくい( ;∀;)
25x2 ダッシュ 何とか20秒切れた ほっとした 課題 もう少し腕の筋肉付けてピッチを上げないと
陸トレとダッシュで 頑張るぞ ピッチを上げるのは 片手バタフライで 筋肉は陸トレで 軽く20秒を切りたい
へましない限り何とかなりそうだ
プールへ
何時もの パターン ビート板使用
100x1 バタフライキック 今日は何だか思い?? 足の筋トレが原因か(笑)
50x1 クロール
25x4 クロール 17ストロークで
25x4 バタフライ
レッスン
25x4 40秒 クロール
25x4x2 キック 最初のセットは ビート板使用 2セット目は ビート板なし 12.5m 迄 キック あとスイム
50x4 片手スイム 泳ぎは色々あり 帰り スイム
75x2 3分 クロールで
50x4 何分か忘れた(笑) クロールで
25x4x4 セット間で 1本目から少しずつスピードを上げる最古の4本目はハードで
100x1 ダウン
スタート練習
終わり
一人で バタフライ練習 ズーマー使用
50x2 疲れていたが 何とか 55秒は切れた ズーマーが重たくて 足が動かせにくい( ;∀;)
25x2 ダッシュ 何とか20秒切れた ほっとした 課題 もう少し腕の筋肉付けてピッチを上げないと
陸トレとダッシュで 頑張るぞ ピッチを上げるのは 片手バタフライで 筋肉は陸トレで 軽く20秒を切りたい
へましない限り何とかなりそうだ
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