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土曜日は自主トレ

 29, 2018 19:08
ストレッチ&チューブ引き

時間が無いので早速プールへ 幼児水泳教室があるので水温が高い

100x1 ビート板使用 何時ものキック

25x4 バタフライ 2本  クロール 2本 

開始

25x10 1分  バタフライ 6本 クロール 4本

25x4x4 2セットまでは 順調に行ったが 3セット目の後半から ストローク数が増えだした( ;∀;) 6分サークル

水温が高い関係か?? 人のせいにしています(笑)

50x4 1分40秒  出来るだけ大きな泳ぎで ストローク数が思ったより減らないなあ?

終わり

butterfly練習  4名で フィン使用

25x4 ドル平  前に突っ込んで下半身を浮かす 上手くできない人がいる

25x2 スイム  下でなく前に突っ込むこ様に気を付けて

25x4 片手バタフライ  行と帰りで 手を変える 1.2本 前呼吸で 3.4本は 横呼吸で 思い切って前にのめり込む

25x2 スイム  片手バタフライを思い出して 少し深めに 前にのめり込む

25x4 スイム  プルするタイミングを探って 一番良いところを見つける 速すぎても遅すぎてもうまく手が回らん

プルはキーホルダーか 直線か その中間位か 之も自分てやって見て 決める

キーホルダー型の方が楽みたいと言う意見でした

終わり

一人で

150x1 バタフライキック ユックリと


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