自主トレの日

 22, 2014 18:43
なんだか久し振りのような気がする  耳栓使用 クラブで買った 耳栓 水が入る

ストレッチ&筋トレ&エアロバイク  何とか体力を戻さないとダッシュ力が落ちている 年齢のこともあるので

100%は無理としても 出来るだけ頑張ってみよう

プールへ降りる  いつもの様に数人が待っている 

アツプ

25x10 1分  ペースクロックが 少し変なので 1.2秒は 狂っている 今日は5人 

本番

25x4x4 テンポ 1.00秒 20ストローク  25m レスト 10秒以内  セット間 レスト 4分

今日は 無難に 出来たが  どうも何故か 行きと帰りのタイム差が気になる  流れのせいか??

50x4 1分45秒 長すぎるが リクエストが多いので 短縮できない ゆっくり 50秒で

今日は コレで終了

後は 女性二人と私 3人で バタフライの練習

50x4 ズーマー使用 長いフィンの人もいる  片手バタフライ 片手 両手 交互に 片手2回 両手1回

   レストは 適当に 

25x4 ズーマー使用 1分 25秒で  

しばらく休んで

25x4 ズーマー使用 1分 22秒 くらいで 

50x2 ビート板で ドルフインキック

25x1 ゆっくりと ストロークを 減らす 

終わり

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