月曜日の水泳

 24, 2014 18:50
ストトレッチ&筋トレ&エアロバイク 

今日も体を鍛えてきました 少しはプラスになっているのではと思うながら 

プールへ降りると もう水中ウオーキングが始まっている 流されないように気をつけて泳ぐのもテクニック

がいります

レッスン

アップ

25X8 50秒 サークルの人数が多くなると バタフライは危ない 4本は何とか泳げた 後はクロール バック

25X4X2 50秒 クロール 片手プル(半分で変える) 帰り キャッチアップ 

50X4 1分30秒 E E/H H/E H どうしても クロールが主になる

50x1 ダウン 

ターン練習

まあ 何とか 誤魔化している

終了後

50x2 ドルフインキック ビート板使用  キックはうまくなっていると思うのですが 力がなくなっている感じ

100x1 片手バタフライ2回で 左右交代 時々 両手 ズーマーZ2 使用 

50x3 ズーマー使用 適当に 休憩 タイミングの取り方に注意 と フォームに気をつけて

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