土曜日の自主トレ

 01, 2014 17:20
ストレッチ&エアロバイク 筋トレは抜いた 時間がない

今日は何時もの人がいないので 二人で アップのつもりが途中で 二人増え 計4人

25x10  1分 先頭は 若手に任す 時計が狂っているので タイムは気にせず

25x4x4 いつもの本番 25m のレスト 10秒以内  SET間は 4分 十分の休憩 4本目になると手動きが プッシュ

    が力が入らない 抜けているような感じ  テンポは 1.00秒 

コレで一応終わり

50x4 希望者だけ ユックリと 泳ぎに気をつけて 55秒以内に入る事 1分30秒 サークル 

25x8  ビート板使用 ドルフィンキック  キックはかなり慣れてきた

50x3 Z2ズーマー使用 片手バタフライ 参加者3名 左右の交代は適当に 両手使っても良い

50x5 Z2ズーマー使用 バタフライ 適宜休んで フオームとタイミングのチェック 中々やっていることが

   身に付きにくいが コレはやらないと 進歩なし


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